@drmarenkemper: Kürbiskern-Creme Zutaten • 250 g rohe Kürbiskerne • ½–1 TL Salz • etwas Wasser oder Kürbiskernöl (optional, für die Konsistenz und um es besser mixen zu können) Zubereitung Kürbiskerne im Mixer oder Food Processor cremig mixen (das kann 10–15 Minuten dauern). Zwischendurch pausieren und die Masse vom Rand schieben. Je nach gewünschter Konsistenz etwas Flüssigkeit zugeben. Herzhafte Variante • Kürbiskern-Creme • Zitronensaft • Knoblauch • etwas Olivenöl • Salz & Pfeffer → perfekt auf Sauerteigbrot, z. B. mit Avocado oder Paprika Süße Variante (mit Zimt) • Kürbiskern-Creme • Zimt • etwas Ahornsirup oder Dattelpaste • Kiwi on top Wenn du deine Darmflora zusätzlich unterstützen möchtest, teste die Produkte von within – den Link findest du in der Bio. #eisenmangel #eisenaufnahme #pflanzlicheernährung #ballaststoffe #darmgesundheit

Dr. Maren Kemper
Dr. Maren Kemper
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Wednesday 18 March 2026 19:15:27 GMT
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Comments

r4dicallyhuman
J O J O :
Würde mich auch interessieren was für ein Mixer das ist.
2026-03-19 15:04:32
3
steffpfeffi8
MEL🫶ODY🫶 :
und Magnesium ☝️
2026-03-19 20:43:02
3
mindful_life
Marietta :
was ist das für ein Mixer?
2026-03-19 10:18:47
2
godsdaughter2024
Kleo دختر خدا :
Kiwi mit der Schale?
2026-03-25 22:43:56
1
tina10587
TINA Berlin :
Danke für das tolle Rezept und deine immer grandiosen Informationen🌸
2026-03-18 21:35:41
2
natalia_jefi_vp
Natalia_jefi_vp :
Leckeeeer🤩🤩🤩
2026-03-18 19:25:48
1
sangitapandeyneu
Sangita :
Danke schön ❤️🥰🙏
2026-05-06 19:39:51
0
memines4
melanie minana :
Wie lange ist es haltbar?
2026-03-20 08:01:36
0
celalkaygun
Celal Kaygun :
Da muss man wissen magnesium und eisen konkurrieren gegenseitig also da soll man besser leber mit paprika essen besser eisen aufzunehmen
2026-03-21 11:59:08
0
threebeas0
ma-joly :
warum weiss oder sagt es keiner ,, es geht doch gar nicht im EISENMANGEL.... der Körper kann so leicht durch so vieles eisenaufnehmen.... der Körper benötigt nicht mehr als 5 bis 10mg... das Problem ist es wird nicht aufgenommen von Körper weil es feststeckt und sich nicht bewegen kann zu den richtig Plätzen... der wahre Mangel ist KUPFER UND VITAMIN A IN FORM VON RETINOL.... das muss man suplementieren bzw aufnehmen durch Nahrung !!! das sind die zwei co Faktoren, die der Eisen braucht um zu den Plätzen transportiert zu werden wo es gebraucht wird
2026-03-20 10:27:32
1
connidal
connidal :
😁😁😁
2026-03-23 20:55:41
0
lillibell1104
Lilly :
Da muss ich ja wieder erstmal sparen 😫
2026-03-20 07:18:39
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