@personal.zead: SUPINO DECLINADO COM BARRA: LINHA DA BARRA DEFINE O FOCO E A SEGURANÇA ❌ Execução incorreta: descer a barra próximo à linha da clavícula faz com que o cotovelo fique alinhado ao ombro, aumentando a abdução e a tensão na articulação glenoumeral. Esse posicionamento reduz a eficiência para o peitoral inferior e eleva o risco de sobrecarga no ombro. ✅ Execução correta: conduzir a barra para a linha mais inferior do peitoral melhora o direcionamento da carga para as fibras costais e mantém o cotovelo abaixo da linha do ombro. Isso favorece um melhor espaço subacromial, maior eficiência mecânica e mais segurança articular. No supino declinado, não é só descer a barra é descer no lugar certo. Mais peitoral, menos ombro.

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Wednesday 18 March 2026 23:59:49 GMT