@tapluyencungya01: Thái dương lõm, gò má cao, má hóp khiến khuôn mặt gồ ghề hình thoi và trông dừ hơn tuổi? Nguyên nhân sâu xa thường do căng thẳng, thức khuya khiến cơ thái dương bị co rút và teo lại vào trong. Việc rèn luyện đúng nhóm cơ sẽ giúp bạn làm đầy các rãnh lõm một cách tự nhiên. ▫️ Chuẩn bị: Bàn tay sạch và một chút kem dưỡng hoặc dầu massage mặt. ▫️ Độ khó: ⭐️⭐️ Cần tập trung cảm nhận nhóm cơ phát lực. ▫️ Lợi ích: Hỗ trợ xoa dịu cơ thái dương đang căng cứng, làm đầy vùng má hóp và nền mũi, từ đó giúp đường nét khuôn mặt trở nên mượt mà, trẻ trung hơn. 💙 Lưu ý nhỏ để làm đầy khuôn mặt: - Ở động tác phát âm "O - I": Hãy dùng lực của cơ gò má để kéo miệng chuyển động, sẽ thấy cơ quanh gò má hơi mỏi. - Ở động tác phồng má thổi khí: Chú ý hai hàm răng không chạm vào nhau, cố gắng cảm nhận vùng thái dương chuyển động theo từng nhịp phồng má. - Ở động tác kháng lực cằm: Lực đẩy lên của ngón cái và lực ép xuống của cằm phải cân bằng. Há và ngậm miệng chậm rãi, khi ngậm không cần đóng chặt khít miệng. #tapluyencungya #duongtamansac #tapluyen #duongsinh #xuhuong

Tập luyện cùng Ya

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 19 March 2026 06:43:36 GMT