@gymondo: Lymphdrainage in 2 Minuten? 🛏️✨ Diese einfache Bett-Übung kann deinen Körper gleich mehrfach unterstützen – ganz ohne Equipment und ohne Aufstehen. 🔥 Sie: ✅ aktiviert die Oberschenkel als Muskelpumpe ✅ unterstützt den Lymphfluss ✅ kann Schwellungen reduzieren ✅ sorgt für straffere, leichtere Beine ✅ öffnet die Hüfte ✅ entlastet den unteren Rücken ✅ aktiviert zusätzlich den Beckenboden Dauer: idealerweise 2 Minuten pro Seite. Die Übung sieht leicht aus bewirkt aber mehr als man denkt. Spürst du die Effekte? 💬 Schreib es in die Kommentare! 📌 Speichere dir den Post für deine Routine. #lymphdrainage #Fitness #mobilität #gymondo #homeworkout

sanni :

Das ist doch keine Lymphdrainage

mausi :

Ich verstehe die 2 Minuten pro Seite nicht …🫣

🪬~Bine~🪬 :

Was hat das mit Lymphdrainage zu tun? 😖

monikapeters285 :

Ich glaube allerdings, dass von einer solchen Übung abzuraten ist, wenn man ein neues, künstliches Hüftgelenk bekommen hat. Dann würde ich das Bein nicht über 90 Grad anwinkeln und auch die Beine nicht seitlich anwinkeln. Ich hätte viel zu viel Sorge, das sich das künstlerische Hüftgelenk ausdenkt, da sich die Muskeln erst wieder aufbauen müssen, um dem Gelenk Halt zu geben.

Marina Köppen :

ich will das auch können

eLiz@Beth :

Oh ja meine Beine legen sich da ganz schnell straff hin 😂😂😂

@ohaolovia :

ich als Lymphtherapeutin

MeFa77 :

zieht mir als Bewegungslegastheniker ganz schön in den Innenschenkeln.

silvi :

Unmöglich mit meinen Beinen

Rosa Seliwerstow :

Ich habe knie Probleme, was kann man tun?

Didi1309 :

Das kann ich gar nicht

riki :

Ani G 💜 :

2 Minuten pro Seite? 😅

Martin :

Hinterher Bandscheibenvorfall

KADi *°•🌀•°*08 :

ich liebe diese Übung jeden morgen auch für Baumuskeln und die fußspitze bis zum Stirn und das funktioniert immer noch gut 🙏💞

terry urbano :

wie? welche Seite

Jacks(MASTER)🤯 :

hab

cosmashiva :

Ab morgen früh geht's bei mir mit mehr Bewegung wieder los

Susi 58 :

wiedermal total Käse...auf dem Boden hat man viel mehr Unterstützung in der Lendenwirbelsäule.. aber auch da kann man viel falsch machen..😏.auf dem Bett dreht man ins Holzkreuz, wenn man ungeübt ist...dann auch noch mit Schwung die Beine auseinander reißen, im kritischen Bereich, ganz tolle Empfehlung...😳...das ist eine schwierige Übung, da das Eigengewicht der Beine sehr hoch ist, und ein untrainierter Lende- und Hüft-Bereich dadurch eher geschädigt wird.. langsame, kleine, nicht ruckartige Bewegungen von der Körpermitte her sind viel schonenender und effektiver...und das als Lymphdrainage zu bewerben, ist Humbug...sicher nicht in zwei Minuten... Sport und Bewegung ansich fördern sicher auch das Lympfgewebe, aber nur vom Beinehochhalten alleine bekommt man starke Wassereinlagerungen sicher nicht weg oder in den Griff... Hochlagern ist eine von vielen Optionen...

Stubsi :

Bam💥🌪️ :

In 2 min 😂

Marina Maki :

Bravo

verachifu :

Super 👌

Heidi Hammer809 :

???🤔versteh ich jetzt nicht

D'Huddlbetz :

Und straffe Bauchmuskeln 😅