@dt.farahabdallah: ⁨ المكسرات خيار صحي ومفيد 🥜🌰 بس الكمية هي الأساس: - اللوز (10 حبات): ~70 كالوري غني بالـ Vitamin E → بيدعم صحة البشرة • بيعطي شبع أطول بسبب الدهون الصحية اللي فيه. - الجوز (3–4 أنصاف): ~80 كالوري غني بـ Omega-3 → مفيد للدماغ و بيظبط المزاج. - الكاجو (10 حبات): ~90 كالوري غني بالـ Magnesium → بيساعد على انو يخفف التوتر بهالفترة! - البذور (ملعقتين كبار): ~80 كالوري مصدر مهم للمعادن → طاقة وصحة عامة - الفواكه المجففة (كمية قليلة: ٢-٣ حبات او معدل ملعقتين كبار): ~60–80 كالوري فيها فيتامينات بس كمان سكرها مركز !! بس.. إذا انجمعوا سوا كلن .. ممكن يوصلوا لـ 400–500 كالوري بسهولة بالنهاية؛ جسمنا بيحسب السعرات، إذا كانت من أكل “صحي” أو لا ✨ الحل: الاعتدال + حساب الكمية ✨ #تغذية #سعرات #مكسرات #دايت #خسارة_الوزن⁩

Farah Abdallah

Open In TikTok:

Region: LB

Thursday 19 March 2026 15:11:07 GMT