@maryoulbymaram: ⁨ منغوليان بيف بطريقة صحية وخفيفة 🫰🏻💋 المكونات: 500 غرام لحم 1 م ك نشا ١ م ك صويا صوص ١ م ك زيت سمسم فلفل بودرة ثوم ١ م ك زيت زيتون ملعقة كبيرة زنجبيل ملعقة كبيرة ثوم ١ كوب بصل أخضر ٢ م ك صويا صوص ١ م ك زيت سمسم ١ م ك عسل عسل ١ م ك نشا بهارات دجاج ١ ١/٤ ماء سمسم للتزيين 🍲الطنجرة كاملة من المنغوليان بيف بهالوصفة فيها تقريباً حوالي 1750 سعرة حرارية، وهي أخف بكتير من النسخة التقليدية بسبب تقليل الزيت واستبدال السكر بالعسل. 🍛 الحصة اللي فيها 150غ من اللحم مع الصوص مع 50غ رز أبيض مطبوخ ورشة سمسم فيها تقريباً 610–620 سعرة حرارية، وبتعطي طعم غني مع توازن أخف بالسعرات.⁩ #healthyfood #healthy #recipesoftiktok #Recipe

Maramمريول

Open In TikTok:

Region: GH

Thursday 19 March 2026 16:45:26 GMT

239913

7397

2246

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.42MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.42MB) Watermark .mp4 (5.42MB) Music .mp3

Comments

Haya :

وًًً

2026-07-07 15:24:39

X.Z🎀 :

جربتها مرررره لذيذذه😋🩷

2026-04-17 11:25:33

TooT :

ايش نوع اللحم من السوبرماركت؟

2026-06-11 20:26:56

faty :

فنانه

2026-03-20 02:28:15

AwRad :

وفي صويا صوص قليلة الملح تكون افضل

2026-03-27 21:42:52

Englishista 💫 :

في اي بديل للصويا صوص؟ ما اقدر بسبب الاستروجين

2026-04-20 15:52:28

محظوظه :

ينفع دجاج 🙆🏻‍♀️

2026-05-02 04:17:00

Sabreen :

🥰🥰🥰

2026-04-25 17:44:26

nanny :

😍😍

2026-03-19 16:57:39

OSH :

😁😁😁

2026-04-01 19:07:50

To see more videos from user @maryoulbymaram, please go to the Tikwm homepage.