@fjs_calisthenics: ‼️ ضروري تعرف انه.. الـChin ups : اسهل و اريح قبضه لانه بيخلي وضعية كتفك و مرفق يدك في وضعية مريحه ( اذا تبي باي اكبر و عدات اكثر هذه القبضه مناسبة ) الـPull ups : افضل و اقوى قبضه تلعب فيها العقله لانه الحمل متوازن لكن الظهر هو الي متحكم ( اذا بتزيد قوتك في السحب و تبي تشيل اوزان هذه القبضة هي الحل الافضل ) الـWide pull ups : في القبضه الواسعه بيكون العزل على اللاتس اقوى ( اذا كنت تبي شكل ظهر اعرض و شكل جسم هذه القبضة بتناسبك ) . كل سحبه تختلف ، اتمرن بذكاء و حدد اهدافك و اتمرن على حسب هدفك 💪🏽🔥 #كالسثنكس #تمرين #calisthenics #عقله #كالسثنكس_بالعربي