@icarolermen: APRENDA A DESENVOLVER SEU BICPES!! #teamicaro #icarolermen #gym #academia

𝔞𝔩𝔢𝔰𝔰𝔞𝔫𝔡𝔯𝔬 🔥 :

4 exercícios pra bíceps?? tá de sacanagem?

Vasconcelos :

Pra intensificar faça 4 séries de 15 repetições com dropset em todas, os ganhos serão absurdos.

gabriel.st :

faço rosca martelo é melhor no halter ou polia

djorge🐺 :

da pra desenvolver sem treinar?

Fael :

mas fazer vários exercícios na semana não é ruim pro descanso do bíceps n?

Namorado Da Anjos!🤍 :

o último que ele fez pega qual parte do biceps?

sotello0 :

holy volume

Ronass97 :

uma dúvida, uma repetição apenas em cada exercício igual no vídeo? pq o meu não tá funcionando não

jl4z.z :

tudo a msm coisa. um exercicio pro biceps é o necessario folks

breh_barros9 :

vai ferrar com teu Bíceps kkkk ainda mais se for natural... muitos exercícios para um musculo que já é ativado no treino de dorsal.

Paulo :

Rosca saco >>

yagoezequiel56 :

2 horas na academia kk

￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴￴ :

oq eu mudo no meu treino eu faço:rosca Marte no banco,rosca no banco scot,e rosca alternada

Gabriel Arcanjo :

o ícaro tá sem conteúdo kkkkk

alex 🥀 :

Algum Exercício pra bíceps sem pegar tanto pulso ?

Allef Schleweis4 :

treino AB pra quem treina 4x é bom?

Arthur :

Se eu fizer rosca bayesian e scott, é bom tbm pq eu jogo costas com bíceps

Sistematize | Fichas de Treino :

Exato. Simples e direto ao ponto.

Liperr :

se tirar o primeiro, tambem é um treino completo

rafex🙅🏽 :

sp1der. :

o natural mais forte do brasil

bonis silva  :

Eu fazendo só 2 uma vez na semana 🤡

basifit :

sem condições esse volume todo, faço no maximo 2 e tá ótimo kkkkkkk

foco.notreino :

brb

Yamigo :

1°