@tomasbisillac: 1️⃣ Levanta pesas el cardio solo no funciona El cardio quema calorías, pero el entrenamiento de fuerza remodela tu cuerpo. Necesitas construir músculo mientras pierdes grasa (recomposición corporal). Enfócate en ejercicios compuestos: sentadilla, peso muerto, press banca y remo. Mínimo 3-4 días de entrenamiento de fuerza 2️⃣ Prioriza el sueño y controla el cortisol El cuerpo gordiflaco está muy ligado al estrés crónico y el mal sueño. El cortisol alto acumula grasa en el abdomen y destruye músculo al mismo tiempo, exactamente el problema del gordiflaco. 7-9 horas de sueño es tan importante como tu dieta y entrenamiento 3️⃣ Mide tu progreso con fotos, no con la báscula En recomposición corporal el peso puede quedarse igual mientras tu cuerpo cambia completamente. Si solo te pesas te vas a desesperar y abandonar. Tómate fotos cada 2 semanas y ahí verás la verdad #gordiflaco #cambiofisico #gymmotivation #fitnessmotivation

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Friday 20 March 2026 02:15:59 GMT