@josephine_nana: ラットプルダウンを肩を痛める動きにしないで。多くの人は、ビハインドネックのラットプルダウンを「背中トレ」ではなく「肩を痛める動き」にしてしまっています。 フォームを変えれば、結果も変わります: • 「バーを引く」よりも「肘を下げて後ろに引く」意識 • 肩に違和感が出たら、無理に下まで引かない • 首はニュートラルに保ち、前に突き出さない • 戻す動作をゆっくり行い、筋肉への刺激を高める • 肩幅よりやや広めのグリップで広背筋をしっかり使う きれいなフォームが、きれいな背中をつくる。 #ラットプルダウン #背中トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #美ボディ
Josephine娜娜
Region: JP
Friday 20 March 2026 08:47:54 GMT
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Comments
abcdefghjtkkhhh :
hữu duyên bl em
2026-03-29 15:07:29
0
Hk :
hellooooo loooove ❤️❤️❤️
2026-03-20 14:50:55
0
❤️❤️LYLY :
2026-03-24 18:19:47
0
Eric :
Beauty
2026-03-21 02:07:54
0
Shopthanh nails :
tuyệt voi🥰🥰
2026-03-20 14:45:33
2
Thương Trần thêm :
Đù v3 big one
2026-03-27 04:57:52
0
N💞T💕R🖤 :
2026-04-01 07:24:31
0
user3685309503250 :
Hola
2026-03-22 02:29:51
0
Dodialfajri :
Ai
2026-04-01 13:19:41
0
사랑해요 :
mông này ngồi xuống thì khỏi nỏi
2026-03-31 13:20:23
0
Tú Thư Sinh :
Siêu phẩm
2026-03-22 03:13:34
1
Tan vo :
2026-03-23 03:12:37
0
可愛い美少女 :
こんなにすごい、どうやって鍛えたの?教えてくれる?
2026-03-25 05:36:27
0
ゆい たかはし :
スタイルが素晴らしいね、あなたみたいに勉強して。
2026-03-24 06:28:07
0
◢◤LUZENZO◢◤🩺👑 🐼 🔑 :
2026-03-21 11:27:55
0
Bad Boy 😎 :
Đích uy tín thế nhờ
2026-04-02 00:22:59
0
WaR3cRaFT :
2026-03-22 10:28:48
0
Vo Thanh Hải :
ngon hết nước chấm 😋😋😋😋
2026-04-07 05:34:46
0
LS🇻🇪CCS :
😋😋😋👌🏻
2026-03-20 16:06:45
1
Spg Swype :
🙂
2026-04-05 06:37:34
0
🧸 🦋 TA.RE.K 🦋 🧸 :
😩😩😩
2026-04-07 05:20:13
0
♑️I’m so boring ♑️ :
🥰🥰
2026-03-27 10:45:03
0
Thae Thae Po. :
🥰🥰🥰
2026-04-05 14:35:18
0
Xob Gxyooj :
😁😁😁
2026-03-20 08:50:16
0
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