@uaifitness: STIFF x RDL: a diferença que muda seu resultado 🍑👇🏻 Se você faz os dois igual… tá perdendo resultado. 👉🏻 STIFF • Pernas quase estendidas • Máximo alongamento do posterior • Mais foco em isquiotibiais • Menos participação do glúteo 👉🏻 RDL (Levantamento Romeno) • Leve flexão de joelho • Movimento mais controlado • Permite mais carga • Maior ativação de glúteo ⚠️ Resumo que ninguém te fala: STIFF = posterior alongando RDL = glúteo trabalhando FORTE Se seu objetivo é construir glúteo de verdade… o RDL precisa estar no seu treino. Salva esse vídeo e treina com estratégia 👊🏻🔥

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Friday 20 March 2026 15:31:46 GMT