Как накачать попу БЕЗ массивных ног? 🍑>🦵🏻 Если тебе, как и мне, НЕ нравятся массивные ноги, а хочется сделать попу-полочкой и женственную фигуру, важно понять, как сместить акцент с ног на ягодицы👇🏻 1️⃣ Во всех базовых упражнениях фокус на попи 🍑  Приседы, жим ногами, выпады большинство делает так, что работает всё сразу: и квадрицепс, и задняя поверхность, и ягодицы где-то там 🤏🏻 Но стоит немного изменить постановку ног, угол колена или амплитуду, и начинаешь реально чувствовать нужные мышцы ✅ 2️⃣ Правильная последовательность упражнений  Это решает всё. Если начать не с тех упражнений или перепутать порядок, можно дать основную нагрузку на ноги 🦵🏻 и они будут расти быстрее ягодиц 😭 А правильная последовательность активирует ягодицы с самого начала, и во время тренировки они работают на максимум 📈 3️⃣ Баланс нагрузок в неделю  Подходов на ягодицы должно быть БОЛЬШЕ, чем на ноги ✔️ Если наоборот, то попа не растёт, а ноги становятся массивнее :( Распределение нагрузки определяет, какие мышцы будут развиваться быстрее❕ 💔 Многие девочки бесконечно повторяют чужие тренировки из тиктока и потом удивляются, почему вместо красивой попы получают тяжёлые, мужицкие ноги. Всё дело в неправильных акцентах и порядке упражнений❕ Я подготовила БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД по построению тела мечты с акцентом на 🍑, где рассказала: * как выстроить тренировку самостоятельно * какие упражнения должны быть базовыми, а какие изолирующими * как чувствовать именно попу, а не ноги * как построить программу, чтобы росла только 🍑 Также я добавила ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ 📃 ТРЕНИРОВОК с видеоуроками, где уже всё расписано и сделано за тебя:  какие упражнения делать, в каком порядке, с какой техникой 👉🏻 ты просто повторяешь и получаешь ожидаемый, а не рандом результат 🥹🫶🏻 Чтобы забрать гайд и готовые программы для дома и зала 👉🏻 переходи по ссылке в описании профиля! #мотивация #зал #телоизаниме #программатренировок #фигурамечты - @akroshecka