@healthylife_bymari: PROTEÍNAS PARA 9+ COMIDAS 🤝 Ya sabes que no me gusta complicarme la vida en la cocina y como me encanta comer en casa me gusta preparar mis comidas con anticipación para mantenerme organizada. Utilizo los mismo vegetales para las dos proteínas: 1 pimentón rojo 1 pimentón amarillo 1 pimentón naranja 1/2 cebolla morada 🍔PARA LA CARNE: -2 LB de carne molida -Mitad de los vegetales que picaste previamente -Comino -Sal marina Preparar cada hamburguesa de 120g de su peso en crudo (aporta 22g de proteína) 🐣 PARA EL POLLO: -Cocinar 5 pechugas de pollo en agua con sal y cebolla morada -Una vez listo vas agregar los vegetales picados al sartén junto con el pollo mechado, 3 tazas de caldo de pollo (el que usaste para cocinarlo) -Paprika -Coconut aminos + un poco de vino blanco ( si no tienes no lo agregues) - Sal al gusto - Una cucharada de ajo negro o ajo normal (si no tienes utiliza ajo en polvo) Agrégale un poco de más caldo para que cubra todo el pollo y dejar cocinar a fuego medio hasta que se absorba el agua. Y listo familia 🧡✨ esto lo preparé en MENOS DE UNA HORA y me soluciona 9 comidas #comesano #antiinflammatory #alimentacionantiinflamatoria #mealprepsaludable

Mari Gutierrez

Open In TikTok:

Region: US

Friday 20 March 2026 17:34:46 GMT