@fer7fitness: Si notas caderas y rodillas cargadas, prueba estos ejercicios. 🦵 Solo necesitas 2 pelotas de tenis y una banda elástica. Trabajan algo clave que muchas veces se pasa por alto: ✅ movilidad de cadera ✅ estabilidad de rodilla ✅ activación de la pierna Son movimientos simples, pero muy efectivos si los haces con control. Hazlos 2-3 veces por semana 🔁 3 series por ejercicio ⏱️ 30-40 segundos Cuando la cadera se mueve mejor, la rodilla deja de compensar. Guárdalo para probarlo 🔥 #caderas #rodillas #movilidad #bandaselastica #saludarticular