João Herker
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Friday 20 March 2026 20:46:30 GMT
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Comments
salviandev :
Comecei a fazer cardio a uns 4 meses, e tô finalmente conquistando o shape, sempre fui fordo e agora tô começando ver definição, nunca me senti tão bem na vida
2026-03-27 13:28:52
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Gabriel :
preguiça de correr,já tô dando 13k de passos diários,tô super de boa
2026-03-20 21:23:38
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Moisesk :
mano, eu quando estou fazendo agachamento sinto como se fosse desmaiar, respiração ofegante é no cardio que se resolve isso? exemplo dia de perna faço 40min de caminhada dias que não é perna faço 1min andando 1min correndo por 40 min da umas dicas se possível
2026-05-12 20:14:11
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Jonathan Marques :
Eu fiz um cutting no final do ano e baixei 8kg, fiquei com 12% de BF. Entre as estratégias, uma foi levar o cárdio a sério. Agora que voltei a tentar ganhar peso, tô comendo as mesmas kcal do final do cutting e não está subindo o peso como antes. Isso é porque eu tô com as mitocôndrias boladona, será? Se pá, né
2026-03-27 19:58:52
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ícaro Tavares :
Caralho que aula mlk, boa vai ajudar muita gente nessa
2026-04-11 13:58:21
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rooseveltmaia :
perai, mitocondria é uma organela celular, como fazer mais mitocondrias sem fazer mais células??
2026-03-29 18:01:57
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Maurício :
explica como mudar o estímulo do cárdio para o corpo n se habituar, prfv
2026-03-20 21:00:34
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7x.Dante :
não faço cardio, mas da minha casa ate academia é 3km, isso conta como cardio?
2026-03-20 21:34:40
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Matheus :
Resumo: Cárdio é chato(porém necessário)
2026-04-07 21:32:37
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Coldbloodskt :
Eu não faço cardio porque ando mais de 10.000 passos por dia.
2026-03-25 00:11:17
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Rogers Maxuell :
Realmente eu dei uma melhorada com os cardios na malhação. ( 15km de bicicleta nas dias que não tenho inferior)
2026-03-21 11:59:15
2
Nutrimyllena :
Amei a janela de lousa
2026-05-16 01:33:18
1
️ 𝒜𝓁𝒶𝓃 :
Quantos minutos de cardio semanal ? E qual intensidade já seria o suficiente estando em superávit
2026-03-21 00:40:47
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Italo :
eu odeio fazer cardio caminhando na esteira, então eu vou pedalar, é simples 👍
2026-05-02 00:34:07
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BRUNO :
mas explica como o cardio aumenta as mitocôndrias?
2026-04-21 00:59:18
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𝘎𝘦𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘫𝘶𝘯𝘨𝘦 ☙ :
cara fazendo eu gostar de cardio, vê se pode saporra
2026-04-01 16:03:41
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Ayala :
Qual o mínimo de percentual de BF uma pessoa consegue chegar saudável ? Sem usar nenhum tipo de termogênico ??
2026-03-20 22:46:45
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WPera Nùnés :
Pular corda de cardio é bom?
2026-05-12 15:32:26
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freelipi :
Esse foi de longe o melhor vídeo para me convencer a fazer Cardio porque eu preciso entender o que acontece com meu corpo e você explicou isso muito bem muito obrigado te amo
2026-03-26 00:56:00
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kaio :
cardio pra um bulking / manutenção, teria a msm função?
2026-03-20 21:10:00
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patrick medeiros :
Resumindo, o cálculo de gasto calórico com o cardio é tão literal e preguiçoso que ignora a biogênese mitocondrial que aumenta seu gasto calórico… logo se colocassemos tods as variáveis na equação, como aumento do gasto calórico derivado da biogênese ocasionada pelo cardio, o cardio queima entre algumas aspas, muito mais calorias do que dizemos que gasta… exemplo hipotético: meu basal é 1700calorias dias, um cardio queimaria 250 calorias, porém o mesmo cardio mesmo q só se calcule em constância, elevará meu basal para 2000, equivalendo a um déficit calórico de 550 calorias derivadas do mesmo cardio, não só 250! Resumindo, cardio serve pra queimar gordura, visto que a ordem dos fatores n alteraria o produto, só que preferem chsmar as mesmas calorias derivadas do cardio de X e Y e não só de X
2026-05-14 07:16:45
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isaque_nevida9 :
int quer dizer que de eu fazer cardio eu sou propenso a ser mais forte?
2026-06-14 16:50:06
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ChefeTudo :
1hora~1hora e 20 de muaythai de segunda a sexta conta como cardio?
2026-05-17 17:22:25
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⃟ :
em media 250 kcal? kkkkkkkk eu fico 30 min e ja gasto 350 imagina com 50 min quanto eu ia gastar😂
2026-05-16 10:28:00
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apenas1nill :
melhor cardio caminhando ou correndo?
2026-05-13 23:48:20
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