Chia sẻ bí quyết tập luyện
Region: VN
Saturday 21 March 2026 23:00:00 GMT
1131339
46984
219
4462
Music
Download
Comments
GYM_CƠ BẮP_62. :
Clm đâu tiên nó đi ép ngực,,,lân đâu tiên nghe
2026-03-22 06:48:13
165
dinhanhtu :
t toàn bench trước
2026-03-22 16:34:44
82
Nhật Minh :
ép ngực trước xong mệt r sao đẩy ngực nặng dc
2026-03-26 01:23:07
16
KKienn :
ép đầu xong mấy bài sau kh có sức để tập
2026-03-24 04:41:54
11
Siêu to khổng lồ :
Ủa bài cuối, mình tưởng tập ngực thì để dây ngang vai chứ để cao vậy là nó vô vai mà ta?
2026-04-03 22:08:46
0
JS.Mclaren :
Cứ bài nào càng banh càng căng thì để sau cùng, vẫn lên như thường, còn k lên 1 là do tập ko đủ căng, 2 là ăn k đủ chất, hết.
2026-03-26 16:04:39
6
Bad boy :
4 set là thấy k ổn rồi đó cơ bắt đầu đuối từ bắt đầu set thứ 3 rồi nó chả tối ưu càng tập nhiều set nó chỉ tổ tốn thời gian chia đều ra thành đa đạng bài từ compound đến máy tối đa 1 buổi cho 1 buổi cơ lớn tầm 10 set là đủ rồi tập kiểu đó nát mẹ ng:v
2026-04-11 06:29:30
3
chicken spam bá khí :
tập quá nhiều chỉ đúng 2 cái thôi đẨy ngực giữa bằng tạ đơn xong đẩy ngực trên bằng thanh đòn hoặc tạ đơn là dc r 😊
2026-04-18 11:12:09
1
Ngọc Nghĩa :
tui đẩy ngực trên trước
2026-03-24 02:43:32
3
Phơi dái cho hết mùi khai :
Phòng tập k có máy ép ngực thì sao:/
2026-03-22 14:30:20
0
🐓.MẠNH.🐦🔥 :
😂 hài vl giảm 1 nửa mới chịu😂😂
2026-04-02 23:32:44
2
Ng Vn Pu :
Nên tập 3-8 hay 4-8 vậy ae . Tui ng mới 🥲
2026-03-24 15:02:45
0
hhhhhhhh :
A
2026-04-17 12:41:02
1
VuongDS :
Ok
2026-05-30 03:56:51
1
Sigma mồm nhôm🗿 :
Kh có máy ép thì sao😭
2026-04-03 05:17:22
1
Đức Nguyễn :
Lịch tập như hạch
2026-04-10 17:49:27
2
V :
Ở nhà thì chỉ chống đẩy thôi à mn
2026-03-26 15:54:21
1
Hữu Tài :
Khởi động t toàn hít đất😭
2026-04-16 11:06:27
1
ʜᴏᴀ̀ɴɢ ᴛʀᴜɴɢ ᴅᴜ̃ɴɢ :
muốn tập thì bắt đầu như nào nhỉ
2026-03-26 16:12:04
1
cq :
Tập vai đi ạ
2026-04-26 04:50:30
1
Nào planche đc đổi tên😋 :
giống tui quá tar=)
2026-04-28 13:45:33
1
._. :
“tập trung vào rãnh ngực” “4x12”
2026-03-28 12:58:54
4
Khò Khò :
3 bài đầu thôi , 2 bài sau hôi lông v
2026-03-25 15:09:26
1
Phuong🤗 :
T cái nào nặng tập trc tí mõi đẩy đéo nỗi
2026-03-31 13:48:28
1
Min Sou :
Ko nên ép ngực đầu tiên mà nên lấy chính bài compound đầu tiên hạ tạ để kích hoạt. Tập gym này nên tỉnh táo tập theo hoàn cảnh/cơ địa của mình, tập theo người ta sẽ dễ bị cảnh đẽo cày giữa đường
2026-05-06 00:38:28
1
To see more videos from user @biquyettapluyen, please go to the Tikwm
homepage.
