@physiokolamg: ခြေသလုံးအထိ ထုံကျဉ်ပြီး လျှပ်စစ်ဓာတ်လိုက်သလို စူးခနဲ ကိုက်ဆင်းနေလား? ခါးဆစ်ရိုးကျွံ (PID) ပြီး Sciatic အာရုံကြော ညပ်နေတဲ့သူတွေ အများဆုံး မှားတတ်တဲ့ အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ ညပ်နေတဲ့ အာရုံကြောကို "အတင်းဆွဲဆန့် (Stretch)" ဖို့ ကြိုးစားတာပါပဲ။ အဲ့ဒီလို အတင်းဆွဲဆန့်လိုက်ရင် ပိုပြီး နာလာတတ်ပါတယ်။ အာရုံကြောဆိုတာ သွားကြားထိုးတံ (Floss) ကြိုးလေး သုံးသလိုမျိုး အပေါ်အောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှောတိုက် (Glide) ပေးမှသာ လွတ်ထွက်သွားပြီး နာကျင်မှု သက်သာမှာပါ။ ဒီဗီဒီယိုလေးထဲမှာ အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ လုပ်လို့ရတဲ့ (၂) မိနစ်စာ "အာရုံကြော လျှောတိုက် (Nerve Flossing)" လေ့ကျင့်ခန်းကို ကိုယ်တိုင် သေချာ လုပ်ပြပြီး ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ 💡 မှတ်သားရန်: • မနက် (၁၀) ကြိမ်၊ ည (၁၀) ကြိမ် ပုံမှန်လေး လုပ်ပေးပါ။ • နာကျင်တဲ့အထိ အတင်းနာခံပြီး မလုပ်ရပါဘူး။ သာယာတဲ့ ဆွဲဆန့်မှုလေး (Gentle tension) ပဲ ရှိပါစေ။ ခါးနာ၊ ခြေထောက်နာပြီး ဒုက္ခရောက်နေတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ ရှိရင် သူတို့ပါ သိသွားအောင် ဒီဗီဒီယိုလေးကို Share ပေးသွားပါဦးနော်။ Move free, think clear, feel better! ✨ #PhysioKoLaMg #Sciatica #NerveFlossing #BackPainRelief #Physiotherapy
PhysioKoLaMg
Region: SG
Saturday 21 March 2026 08:32:56 GMT
Music
Download
Comments
Akia :
၉၀ ဒီဂရီမြှောက်မရဘူး ဆရာ
2026-08-22 16:16:13
1
Ko Nge :
ဆရာခင်ဗျာ ကျနော်အမ အသက်၃၅
ကစက်ချုပ်ပါတယ်ဆရာ သူက ခါးကျီးပေါင်းဖြစ်မှာကြောက်လို့ ခါးပတ်ပတ်ပြီး စက်ချုပ်နေတယ်ဆရာ
ထမင်းစားတဲ့ အချိန်နဲ့ အိပ်တဲ့အချိန်ပဲ
ဖြုတ်တယ် ခါးကျီးပေါင်းလည်း မရှိပဲ
ခါးကဘာမှမဖြစ်ပဲ ခါးပတ် အဲလို့ ပတ်ထားလို့ ရလားဆရာ
2026-08-17 00:32:15
1
သားလေး :
ဆရာခါးအာရုံကြောညပ်တာလုပ်လို့ရလားဆရာလိုက်လုပ်ချင်လို့ပါဆရာ
2026-10-06 04:01:04
1
Win Htet Paing :
အခုလိုအရိုးပဲ့ပြီး ခါးအကြောညပ်နေတာလုပ်လိုအဆင်ပြေလားဆရာ
2026-08-15 15:23:50
1
Daw Yee Yee Shwe :
ကျေးဇူးပါဆရာ
2026-04-14 09:31:24
1
Tin Tin Nyo :
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ
2026-05-21 14:15:18
1
Uk :
ဟုကဲ့ပါ
2026-06-13 13:36:38
1
👾 :
ကျေးဇူးပါဆရာရှသ့်🥰🥰🥰
2026-05-25 03:11:49
1
Aye Aye :
ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်
2026-05-23 08:24:12
1
Daw Ye May :
တင်ပျပေးသာသင်ပေးသာကျေးဇဇူးတင်ပါတယ်
2026-05-18 07:27:17
2
kosai Kosai :
ကျေးဇူးပါ
2026-04-15 15:55:03
1
thankyu10 :
ရှယ်🥰🥰
2026-05-19 16:41:14
1
အမွှာလေးမေမေ🥰 :
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
2026-05-26 05:05:55
1
Kay Kay :
ကျေးဇူးပါဆရာ🙏
2026-04-28 15:23:19
1
Aye Shin :
ကျေးဇူးပါဆရာ🥰🥰🥰🥰🥰
2026-04-27 11:07:36
1
Khin Soe Kyi :
ကျေးဇူးပါဆရာ
2026-04-30 14:34:33
1
Thein Thein :
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
2026-05-01 09:37:55
1
Daw Cho :
ကျေး ဇူးပါ
2026-04-14 04:56:38
1
May New Soe :
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
2026-04-22 19:42:51
3
Mawlay343556 :
ကျေးဇူးပါဆရာ
2026-04-13 14:51:36
1
ကိုနိုင် ပြည့်စုံ :
ဘာဆေးတွေသောက်သင့်လဲခဗျ
2026-03-27 01:41:41
3
ko wai :
ကျေးဇူးပါ
2026-04-16 19:41:42
1
Daw Aye Myint Than :
ကျေးဇူးပါ🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-03-26 13:51:42
1
U Ko :
ကျေးဇူးပါမိတ်ဆွေ
2026-03-27 12:51:29
2
AyeAyeMyat :
ကျေးဇူးပါ
2026-04-01 13:39:09
1
To see more videos from user @physiokolamg, please go to the Tikwm
homepage.