amelia fransisca
Region: ID
Saturday 21 March 2026 12:40:55 GMT
306093
16053
84
1188
Music
Download
Comments
roti sbubu :
kalo yg full body workout biasanya digabung ga sih kak? itu gimana?
2026-03-21 14:51:20
163
🐨 :
bukan gaboleh di gabung, lebih ke kalo digabung malah ga maksimal
2026-04-04 16:04:36
55
Ayyyyy :
aku biasanya full body dan paling seneng ambil gerakan2 ini tapi gak yg terlalu bebannya. itu gimana kak?
2026-03-21 13:36:37
53
Dindaaaa :
Gais aku pemula gym, baru 3x latihan (upper body, leg day, full workout) menu latihannya ngikutin aplikasi gitu. Hari pertama kerasa bgt tuh lengannya pegel/sakit, tp hari 2&3 biasa aja. bebannya kurang, badan akunya udah terbiasa, atau malah formnya yg kurang tepat ya?
2026-04-01 20:30:59
7
🌼f :
kak aku first time nge gym, pas pertama langsung latihan otot kaki dan ini berasa sakit di besoknya. dipake latihan lagi gapapa kah?
2026-04-11 08:11:09
0
xoxo :
Aku malah biasa full body workout, dikasi materi ama PTku hehe
2026-03-27 14:10:14
17
@tteh sunda :
jd bingung katanya gpp full body kalo cuma bisa 3x dalam seminggu
2026-03-24 11:42:55
5
Adorablegirls :
aku 2 hari sekali gym dan selalu full body ,aku soalnya baru juga gym rutin kaya gini masih bingung 😭
2026-06-08 16:54:05
1
nyomi💫 :
biar perut nya gak buncit latihan apa kak?
2026-05-04 06:55:32
0
manekinekoo :
Pemula mau mulai bulking/weight gain. Mulai drmna 😭
2026-03-21 14:51:35
0
davandrashop :
aku biasanya full body 30mnt-40mnt, trus lanjut leg day gimana kak?
2026-05-07 10:38:57
1
inda :
baru tau KA yg bagus gimna cara latihan nya setiap hari beda latihan ? dan sehari berpa jam dalam bentuk otot
2026-03-21 13:31:40
6
Adila Marsha :
ga boleh digabung soalnya kalo digabung auto rest sebulan 😭😭
2026-04-07 11:36:33
2
Nanda‘s :
Tapi dulu aku sama pt ku back sama leg digabung
2026-04-06 13:34:55
1
hihi🧚♀️ :
aku full kak salah dong selama ini😭😭
2026-04-23 01:45:21
1
Ρɪᴀᴀᴀ. :
ih tapi PT ku selalu kasih latihan kek gini 🙃
2026-03-22 08:29:55
6
dutasotodunia :
aku malah sering gabungin karna bingung mau ngapain lagi 😭
2026-05-02 13:14:17
3
It's Nia 🌸 :
Gue setiap liat temen gue ngegym pasti semua latihan digabung 🤣
2026-04-17 14:13:44
1
Bu Junik :
makanya AQ seminggu 3x gym udah terjadwal, leg day (otot kaki), pull day (otot back), push day (chest dan shoulder), panutan banget Kaka ini ☺️
2026-04-07 05:28:42
5
Dailyzmeee :
sminggu cm ada waktu sekali huft gk bisa gk full body
2026-04-18 10:03:16
1
Hyunn.Store :
Aku suka full body work out soalnya seminggu 2/1 x aja hhu
2026-04-27 09:35:57
1
Eka Putri :
Aku stiap Gym pasti latihan 3 itu ka
2026-05-05 14:26:41
1
Taryrxz :
Oh jd klo latihan nda boleh all ya hrs fokus 1?
2026-05-30 01:41:09
0
bajajbajuri969 :
kalau upper lower routine gimana?
2026-05-22 11:19:05
0
gojohaute :
oh pantes lama recoverynya but okay
2026-03-21 12:45:12
0
To see more videos from user @ameliafranssisca, please go to the Tikwm
homepage.
