Chrupiący kurczak, ciągnący się ser i sos bbq - to wszystko zamknięte w przypieczonej tortilli, palce lizać! 😋 ❗️ Wszystkie składniki podane są na dwie sztuki. ❗️ Jedna sztuka (bez warzyw) to ok: 740 kcal | B: 56,3 | T: 23,3 | W: 74,9 Składniki: KURCZAK: ✔️ 300 g fileta z kurczaka ✔️ 20 g mąki pszennej ✔️ 1 jajko M ✔️ 25 ml mleka ✔️ 70 g pokruszonych płatków kukurydzianych ✔️ przyprawy: sól, papryka ostra (lub słodka), suszony czosnek ✔️ olej/oliwa w spreyu DODATKOWO: ✔️ 2 tortille (2 x 60 g) ✔️ 100 g tartego sera żółtego, u mnie mozzarella ✔️ 40 g sosu bbq ➡️ Kurczaka pokroić na mniejsze kawałki i lekko posolić. ➡️ Mąkę, jajko, mleko i przyprawy wymieszać. ➡️ Płatki kukurydziane pokruszyć, dodać do nich te same przyprawy jw i wymieszać. ➡️ Kurczaka wymieszać z masą jajeczną, następnie każdy kawałek obtoczyć w płatkach kukurydzianych. ➡️ Ułożyć je na blaszce do pieczenia i spryskać olejem/oliwą. ➡️ Upiec przez ok. 15-20 minut w 200°C (piekłam z termoobiegiem). ➡️ Na tortillę dodać sos, kawałki kurczaka, posypać mozzarellą. ➡️ Złożyć na pół i przypiec z obu stron na suchej patelni. ➡️ Podawać z dowolnymi warzywami. #qurrito #chicken #tortilla #kfc #fastfood tortilla wraps chicken nuggets strips tenders recipe odchudzanie redukcja weightloss 8020 rule dieta deficyt stripsy z kurczaka kurczak w płatkach kukurydzianych - @jablkogruszkaipietruszka