@trajectyou: Eén van de vragen die ik het vaakst krijg is: “Wat is nou de beste tijd om te trainen als je onregelmatig werkt?” En eerlijk, het hangt volledig af van je dienst. Maar ik zal het simpel voor je maken: Werk je ochtenddiensten? Train direct ná je dienst. Niet eerst op de bank ploffen, niet “even rusten”. Zodra je gaat sporten komt de energie vanzelf en zodra je eenmaal “even gaat uitrusten”, is het klaar. Na je training kun je eten, douchen en daarna écht ontspannen. Werk je middagdiensten? Train in de ochtend. Niet erna. Want als je na je dienst gaat sporten en je wilt slapen lig je nog uren wakker en raakt je ritme alleen maar verder in de war. Dus train in de ochtend Draai je nachtdiensten? Train in de middag zodra je wakker wordt. Of, als je die nacht moet werken, train je ook in de middag, dan kun je daarna nog even slapen voordat je je dienst in gaat. Wees consistent zodat je lichaam went aan de tijden en sporten energie oplevert in plaats van dat het energie kost. Werk jij met onregelmatige werktijden? 
En loop je vast met afvallen, energie of structuur? ➡️ Stuur ‘START’ in een DM en dan kijk ik of m’n traject bij je past!

Sander | Afvallen in Ploegen

Open In TikTok:

Region: NL

Saturday 21 March 2026 19:53:14 GMT