@_60_sixty: MARIA HELENA, 96 ANOS ‼️💜 Agachamento com desenvolvimento 💪🏋️‍♀️ Maria Helena, 96 anos, realizando um exercício combinado: agacha com os halteres apoiados nos ombros e, ao subir, finaliza com o desenvolvimento acima da cabeça. ✨ Essa integração de movimentos transforma o exercício em um trabalho completo, exigindo força de membros inferiores e superiores, coordenação e controle do corpo durante toda a execução. 💪 Além disso, o movimento de levar os pesos acima da cabeça aumenta a demanda de estabilidade, equilíbrio e organização postural — capacidades essenciais para autonomia e segurança no dia a dia. 🌱 ➡️ Séries recomendadas: ➡️ 2 a 3 séries de 6 a 10 repetições ➡️ Movimento controlado, respeitando a postura ➡️ Carga ajustada conforme segurança ➡️ Principais benefícios: ➡️ Fortalecimento global (pernas, braços e ombros) ➡️ Melhora da coordenação e do equilíbrio ➡️ Mais autonomia para tarefas do dia a dia 👉 Dica: priorize o alinhamento do corpo antes de elevar os pesos — controle sempre vem antes da carga. 📲 Siga a página para ver mais exercícios seguros, progressivos e possíveis em qualquer idade. ✍️ Responsável técnico: Prof. Dr. Felipe Magno CREF 02-3232-G/RS #Fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #idosos #creatorsearchinsights

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Saturday 21 March 2026 22:23:35 GMT
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retired2
Retired :
What an inspiration! Thanks for sharing. Just started lifting weights at 70 and was wondering if I’d be able to keep it up. Now I know
2026-03-22 17:09:48
14
sharon.rogers44
sharonrogers361 :
You’re great, I got the cardio down and now I’m working on building strength and I’m 76 still have a while to go
2026-05-20 18:37:56
1
agnes.marlene.gor
Agnes Marlene Gore :
Congratulations, show those young people how it's really done 🔥💋💪😁🥰
2026-05-07 06:03:20
3
dreamcatcher610
Keep it real :
Wow. This motivates me at 78 to. Keep lifting.
2026-03-23 22:25:42
5
lara.c1246
lara.c1246 :
Wow. This motivates me at 79 to Keep lifting.
2026-04-07 21:34:31
2
manuela.fiedler6
Küsten Kind 🌊🌊🌊 :
wow 👍👍mega 🥰🥰
2026-04-13 14:06:26
1
princesschulareye
Princess Chula Reyes :
2026-05-18 13:48:30
1
luceroroque25
Lucero :
Grande ejrmplo!! 🙏😘
2026-05-02 15:19:49
3
olgaalvareziii
olgaalvareziii :
Wow 😍😍😍😍😍
2026-05-15 00:01:27
1
donnadaca
donna marie :
God bless QUEEN❤️
2026-04-26 16:31:35
1
consuelo.corbin1
Consuelo Corbin :
Linda maravilhosa
2026-05-13 14:04:20
1
martafigflores
Marta Fig :
You inspire me
2026-04-09 01:48:18
1
lauraagama050
Laura Agama128 :
Gran ejemplo!!!👏👏👏
2026-05-04 21:52:50
1
milliestevens5769
Millie :
U go girl ❤️👍
2026-03-23 00:44:10
2
leonorsolis67
NURJHAN :
belleza
2026-05-08 08:00:26
3
consuelocorbin
Consuelo Corbin :
Magnifica 🥰
2026-03-22 15:31:42
6
ac.a36
w.oorah :
Aww 🤗💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💐💐💐💐
2026-05-02 15:43:25
1
soledadceballos1948
soledadceballos1948 :
Señora María Elena Felicitaciones Dios te Bendiga siempre un abrazo 🤗
2026-04-04 01:53:38
2
darcilene.veloso
Darcilene Veloso :
Estou fazendo por onde chegar lá assim 👍🏻
2026-05-06 12:57:00
1
shirugaitho
Amani - Dancingthrolife :
Go Maria 👏🏾
2026-05-03 04:12:09
1
www.luna9303
LUNA 🌓🐢🐺🐘🦋🪷🌺🍄 :
💪🏾🫶💪🏾🤍🫶Excelente ❤️❤️❤️
2026-04-11 01:55:33
1
simonerios24
Simone Rios :
inspirador. Quero ser essa senhora quando crescer.
2026-04-09 18:25:14
1
natmz23
Pilou :
Bravo 🥰🥰🥰
2026-03-31 11:58:06
1
nancyblumnyc
Nancy :
Remarkable
2026-04-17 02:42:06
1
eena141
Elena :
I want to be there at your age, thank you for sharing!
2026-03-23 02:21:19
3
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