@ludobanda: А в Google меня научили... спать. Да, был отдельный корпоративный тренинг про сон. Я тоже сначала подумал — абсурд. А по факту — один из самых полезных тренингов в моей жизни. Главная мысль простая: на продуктивность ничто не влияет так сильно, как сон предыдущей ночью. Бессонная ночь — не геройство, а халатность. Несколько фактов, которые реально отрезвляют: · После 24 часов без сна способность учиться падает на 40% — мозг просто не сохраняет информацию. · В день перехода на летнее время количество инфарктов вырастает на 24% — минус всего один час сна. · У мужчин, которые спят по 5 часов, уровень тестостерона как у человека на 10 лет старше. Да, и «там» тоже страдает. Сон — такая же база, как питание и спорт. Если хочешь нормально работать, а не просто «пахать» — начни со сна. Коротко по сути: · Сон идет циклами по ~1,5 часа · Идеально — 5 циклов = 7,5 часа · Лучше всего просыпаться в конце цикла (после REM) · Режим важнее, чем «досплю на выходных» Я ложусь в 22:30 и встаю в 6:00. И это реально меняет качество жизни.

🎬🎬🎬

Open In TikTok:

Region: BY

Sunday 22 March 2026 13:12:54 GMT