@tapin.william: Optimal kolhydrater | Hur mycket kolhydrater du borde äta för bättre prestation varierar beroende på aktivitet • Gymträning 4-6g per kg • Kampsport 5-8g per kg • Lång distans 6-10g per kg Det här kommer hålla dina glycogen lager fulla för bättre prestation Variabler finns som tex bf% och mängderna kan absolut dras upp och ner lite och samma prestation kan upplevas Att fylla på glycogen i muskeln efter träning blir svårare i en muskel där det finns muscle damage därför spelar timing just för glycogenets skull inte super stor roll, och fokusera bara på dagens total istället Referenser: * PMID: 26697098 * https://doi.org/10.3390/nu10030298 * PMID: 41420384 * https://doi.org/10.3390/nu16162763 #träning #mma #gym #mat #tapin

𒉭 ███████ 𒉭 :

4-6 kolhydrater x bw per dag?

Morgon Te :

Är de därför du kör Ostarine?

alex4586001 :

Vill inte ens veta hur lång tid det tog att göra den här videon

tristanasberg0404 :

Jag har maximerat ga(y)ins sen jag var 12

Noa :

Fett + kolhydrater=direkt skadligt. Det krävs inte många hjärnceller för att ta reda på att cellen föredrar det ena eller det andra. Med i stort sätt enbart kolhydrater blir du undernärd, sker ej med fett👍

Ghost :

Tack broder🙏🏾

♱ :

Svär kolhydrater är den svåraste macron att få in😭 är maltodextrin valid?

Elliot Janson :

Höj musiken ja hör dig nästan

zacki🔱 :

jag tappade det vid halva

givi :

Kan du göra en video om kolhydrater under pass? Sett flera som apelsinjuicemaxxar under passets gång, är eller hur effektivt är det?

Aneel Sakhi :

använder kroppen ej fett vid brist av kolhydrater? tänker på dem som tänker att undvika kolhydrater så kroppen använder ens fett för energi och således går ner i kroppsfett, stänmer det?

ollefranzén :

Ett liv utan Carb är inte ett liv, det är lidande!

Joel :

W bro

Moltentoes :

Kan du göra en video där du går igenom en optimal fdoe?

Leojarveskog :

LETS GO LETS GET JACKED

ClaesGym :

Holy doktor

Elias :

Bästa pre på deff🙏🙏

Theodoro :

Tom volokov :

Vad tycker du om carb cykling då?

poeten17 :

Känslan när man carbmaxxar

Larsen :

How many calories if I wanna cut?

Jopetrix :

Fattar inte vad brodern yappar om men de låter bra

baraeriki :

Dagens middag 🥰

aaaaaaghhhhhjjjjj :

@EricNerik

user91957195 :

Omöjligt att få i sig 4-6g kolhydrater/kg på en deff ju vafan😔

Leojarveskog :

Science phd snart

@ndrí :

🔥🔥

Robin Falk🦍 :

Kan du göra en video på vad som är viktigast att få i sig efter träningspass? Till exempel carbs

Johansson :

Apple User393482 :

Nu vill jag veta vad chatten har att säga

alexmg :

Kreatin replacear väll ATP när den är brukad?