@jufurlancardoso: Dor lombar não melhora só com descanso, melhora com movimento bem dosado. Esses 2 exercícios simples são um ponto de partida pra você sair de um corpo rígido sem precisar “forçar” o corpo além dos seus limites. A chave aqui não é intensidade alta, é adaptação: 👉 diminua a inclinação 👉 use apoio 👉 respeite o limite de desconforto Seu corpo não precisa de rigidez, precisa de circulação, estímulo e segurança. Ficar parado parece proteção… mas na maioria das vezes só prolonga a dor. 💛 Comece pequeno, mas comece! Se quiser uma progressão guiada para um corpo mais livre, flexível e sem dores, com movimentos que respeitam seu corpo e ainda assim trazem evolução real. Vem pro Revolução Sutil ✨ meu programa de flexibilidade para iniciantes ✨ Um bju da Jú 🧚‍♀️🐦‍🔥 • • • #flexibilidade #alongamento #mobilidade #dorlombar #lombar dornascostas

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Sunday 22 March 2026 18:04:23 GMT