@dieuanyoga: Phép thở 3-3-3-3 dễ nhớ, dễ theo, ai cũng làm được 👌 🌿 Lợi ích của thở 3-3-3-3 👉 (Hít 3 – nín 3 – thở 3 – nín 3) 1. Ổn định hệ thần kinh 👉 Giúp cơ thể về trạng thái cân bằng – ổn định 2. Giảm căng thẳng nhẹ, lo âu Nhịp thở đều → não cảm thấy “an toàn” Giảm cảm giác bồn chồn, suy nghĩ lung tung 👉 Rất hợp: Người mới tập thở Người hay lo 3. Tăng khả năng tập trung Vì phải đếm nhịp → tâm trí quay về hiện tại 4. Làm dịu cảm xúc nhanh Khi đang: Bực Hồi hộp Mất bình tĩnh 👉 Thở vài vòng là hạ xuống liền 5. Dễ áp dụng mọi lúc mọi nơi #yoga #yogatrilieu #thodung #thugian #xuhuong

dieuanyoga

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 23 March 2026 03:22:24 GMT