@gwl4n: پێکهاتەکان تۆوی ئەکبی ئەفریقی + سۆیا + ناوکە کولەکە + کونجی با پێت بڵێم چی ڕوودەدات هەر لە سەرەتای بەکارهێنانەوە؛ جەستە لە ناوەوە دەست بە چالاکبوون دەکات، هۆرمۆنە مێینەکان بە هاوسەنگی کار دەکەن، بەمەش جەستە بە شێوازێکی سروشتی وەڵامدانەوەی دەبێت: ✨ سمت و ڕان: پڕ دەبن و شێوەیەکی سەرنجڕاکێشیان دەبێت، بە توندی دەردەکەون و بەبێ شلبوونەوە شێوە دەگرن. ✨ سنگ: کەم کەم پڕ دەبێتەوە و توند دەبێت، نیشانەکانی مێینەیی و ڕێکی پێوە دیار دەبێت. ✨ ناوقەد (کەمەر): دەست دەکات بە باریکبوون و دیاریکردن، ئەو شێوە "کێرڤی"یە سروشتییەت پێ دەبەخشێت کە هەموو کچێک خەونی پێوە دەبینێت. هەموو جەستە پێکەوە ڕێک دەبێت، هیچ زیادبوونێکی هەڕەمەکی ڕو نادات، هەموو شتێک لە شوێنی خۆی جێگیر دەبێت... وەک بڵێی جەستە هاوسەنگییەکەی بۆ گەڕاوەتەوە و بە وردی کێشراوەتەوە ✨ سوودەکان بەپێی پێکهاتە: • تۆوی ئەکبی: هۆرمۆنە مێینەکان چالاک دەکات و یارمەتیدەرە بۆ دەرکەوتنی ناوچە مێینەکان وەک سنگ و سمت، جەستە نەرم و توند دەکات. • فۆڵی سۆیا: "فایتۆئیستۆجین"ی سروشتی تێدایە، یارمەتی پڕبوونی ناوچە مێینەکان دەدات و دیمەنێکی نەرمی مێینەیی دەبەخشێت. • تۆوی کەتان: هۆرمۆنەکان هاوسەنگ دەکات و یارمەتی تاشینی کەمەر و کەمکردنەوەی چەوری دەوری سک دەدات، لە هەمان کاتدا نەرمی بە پێست دەبەخشێت. • کونجی: دەوڵەمەندە بەو توخمانەی پشتگیری گەشەی شانە مێینەکان دەکەن و نەرمی جەستە زیاد دەکەن. • ناوکە کولەکە: کەمەر دەتاشێت و یارمەتی توندکردنەوەی جەستە دەدات، پێست خۆراکپێدەکات و گەشاوەیی پێ دەبەخشێت. ئەنجامی بەردەوامبوون لەم تێکەڵەیە: جەستەیەکی مێینەیی ڕێک، کەمەرێکی تاشراو، و ناوچە مێینە پڕەکان بە شێوازێکی سروشتی. هەموو تۆوەکانمان بە تازەیی و "فرێش" لایە. بۆ داواکردن پەیوەندی بکەن بە دایرێکت: @gwl4n #ئێکبی #بذور_الاكبي #قەڵەوبوون #سمت #زيادة_الوزن_بطريقة_صحية

7647

200

2026-06-03 19:04:56

2026-03-24 12:49:13

To see more videos from user @gwl4n, please go to the Tikwm homepage.