@thekamabrand: Поработаем над осанкой? Вам понадобится только стена, полотенце и резинка (фитнес-жгут / эспандер). Встаньте на расстоянии примерно 5 см от стены, поставьте стопы на ширине таза и слегка подкрутите копчик под себя. Лбом аккуратно упритесь в полотенце, а резинку возьмите за спиной двумя руками так, чтобы он оставался в лёгком натяжении. Дальше плавно уводите руки вверх и возвращайте обратно за спину, двигаясь в комфортной амплитуде и без спешки. Начать можно с одной минуты и постепенно увеличивать время до 5. Артикул на фитнес-жгут: #WW269883

kama

Open In TikTok:

Region: NL

Tuesday 24 March 2026 05:07:20 GMT