@dietetykapodkontrola: Cały dzień ma: 1730 kcal | 120g białka | 68g tłuszczu | 146g węglowodanów 👉 Śniadanie: 2 jajka 50g skyra waniliowego do omleta + 100g na wierzch 90g twarogu chudego Szczypta proszku do pieczenia 20g mąki orkiszowej 5ml miodu 1/2 łyżeczki oleju 1,5 garści borówek 👉 Obiad: 120g mięsa mielonego z indyka 1 łyżeczka jogurtu naturalnego 2 łyżeczki natki z pietruszki Szczypta papryki słodkiej w proszku 180g ziemniaków Olej w sprayu 30g ketchupu kotlin 60% mniej kalorii Sałatka: garść sałaty, 1 pomidor, 2 łyżki kukurydzy, 1 łyżka śmietany 12% 👉 Przekąska: Batonik KETO z Lidla 👉 Kolacja: 2 kromki chleba żytniego 1 łyżka hummusu 50g łososia wędzonego Kilka plastrów pomidora 1 serek wiejski Zapraszam do współpracy dietetycznej pod moim okiem 👀

Dietetyka Pod Kontrolą

Open In TikTok:

Region: PL

Tuesday 24 March 2026 20:01:54 GMT