@victoralexandreps: Dica pra emagrecer sem sofrer? Coma com volume. Adicionar alimentos como espinafre e vegetais nas refeições aumenta o volume, traz mais fibra e ajuda na saciedade — tudo isso com pouquíssimas calorias. Você “engana” a mente com mais comida no prato, enquanto mantém o controle das calorias. Mais volume, mais saciedade, mais constância.