@endocrinorenatoreis: Sou endocrinologia há 15 anos e vejo um erro muito comum no consultório, o que você faz depois do jantar. Você janta… e belisca mais um pouco fica no celular sem perceber toma uma taça de vinho pra relaxar vai dormir com a cabeça acelerada E no dia seguinte? cansaço, mais fome, menos foco… A noite é onde seus hormônios se organizam, especialmente o Cortisol e a Melatonina. Se você não desacelera, seu corpo também não. Precisa existir um fechamento do dia. Um ritual pós jantar que realmente funciona: • escove os dentes logo após comer (sinal claro de encerrei) • reduza luzes da casa (luz mais quente e baixa já muda tudo) • evite telas intensas ou use modo noturno • troque o beliscar por um chá (camomila, erva-doce, melissa) • organize o dia seguinte (tira a mente do modo alerta) • banho morno ou quente, ajuda o corpo a relaxar • quarto levemente mais frio e escuro • evite discussões ou estímulos intensos à noite • tente dormir sempre no mesmo horário 📌 Parece detalhe, mas é isso que regula seu ritmo biológico. Jantou? comece a desacelerar. Seu corpo entende sinais. Dê os sinais certos. Salva esse post e testa hoje! Você vai sentir a diferença! #endocrinologista #endocrinologia #sono #consultaonline #endocrinosp

Dr Renato Reis - Medico ✨

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Tuesday 24 March 2026 22:37:41 GMT