@lucas.nmoreira: Aquele tempinho de celular às 22h depois de um dia corrido tá destruindo seu sono. 🚫 Essa luz diz pro seu cérebro que é meio-dia e acaba com a sua melatonina. Pra sustentar minha rotina de 05:30, meu ritual das 21:00 é inegociável: 1️⃣ Luzes Off: 1h antes de deitar. 2️⃣ Desconexão: Banho e higiene com presença. 3️⃣ 5 Min de Meditação: Foco total na respiração. O foco do dia seguinte começa na sua noite anterior. Qual a primeira coisa que você faz ao acordar? Eu vou pro banho gelado. Comenta o seu 👇 #sono #disciplina #produtividade #foco #lucasmoreira #demenorpramenor

Lucas Moreira
Lucas Moreira
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Tuesday 24 March 2026 23:57:14 GMT
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Comments

crj_ofc_
≈Crj_ofc 👑 :
e esse microfone ai
2026-03-25 08:10:38
311
pecinha0173
lz chatão!🗽 :
não mn sou morcego
2026-06-20 06:20:46
0
jao_4733
JaoRzz🤙 :
:João 3:16 diz: "Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna." se ele te ama e amou tanto retribua a ele por meio das suas ações e orações, obrigado por ler, Cristo está voltando e te ama muito! quem crê diz?
2026-04-26 11:28:02
25
duduu_zc
👻 :
Cm assim desliga todas luzes? Eu fico no escuro por 1 hora?
2026-04-05 18:32:26
35
miguel_proplayer12
𝕸𝖎𝖌𝖚𝖊𝖑_𝖘𝖔𝖚𝖘𝖆12 :
cobre leito igual o meu
2026-08-16 04:03:36
0
jl_ribeirixz
. :
se eu usar meu celular até às 11 eu durmo do mesmo jeito que eu dormiria se eu fizesse isso(já testei)
2026-05-30 23:09:39
0
teteu.ax7
mtz 🏄🏽‍♂️ :
Jesus te ama
2026-09-18 00:57:01
0
rafaellashs
rsh :
KKKKKKKKKK O MICROFONE
2026-03-25 00:07:43
12
gh.28__
gh :
E como eu vou saber quando deu 5 minutos?
2026-04-29 18:10:16
2
peaceabove077
hn077 :
up
2026-06-05 00:25:44
0
parkjihoonn_22
℘ietro𖦹 :
é só tomar melatonina vey
2026-08-28 19:20:47
0
davi.figueiredo2
🧊𝕱𝖗𝖎𝖉𝖌𝖊🧊 :
eu vendo esse vídeo meia noite
2026-04-26 02:49:17
10
thedeep555
deep :
eu vendo denoite na cama
2026-05-14 00:09:24
0
dani.se906
miguelito :
Ehhhhhhh
2026-04-26 06:58:40
0
saulandreyfreires
saulandreyfreires :
o microfone...
2026-03-30 20:47:31
3
joao.xy5
joao :
como q eu vor se eu fiquei 5 minutos pra focar na respiração
2026-04-27 06:42:50
1
__shoto_todoroki_
🔥Todoroki🧊 :
comentando pra aparecer mais
2026-06-15 21:34:06
1
sygoo_dark
SYGOO_DARK :
eu vendo o vídeo 3:17
2026-04-27 06:17:31
0
phnascimento013
PH :
o segredo para dormir bem é dá um tapa f1 hahaha
2026-06-02 02:47:59
0
heitorzin_h7
infinity :
mn ,como vc consegue prender o microfone no peito
2026-04-29 16:06:29
0
sigma.dabahia01
SIGMA_DABAHIA :
NN dá pra fazer isso morando com uma família q parecem corujas pq dormem 5 da manhã e só param de fazer barulho quando vão dormir
2026-05-26 06:24:40
0
ayron0001
rlk.⁷⁶² :
com esse negócio aí encima da cama ele bate a cabeça todo dia quando acorda
2026-06-13 08:27:23
1
wendryl._
📍Wendryl 💭^_^ :
😁
2026-05-12 22:26:37
1
ryanpiantavinha
Ryan :
....
2026-04-29 20:59:15
0
lelquezi.santos
..... :
🥰🥰🥰
2026-05-01 12:21:00
0
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