@lucas.nmoreira: Aquele tempinho de celular às 22h depois de um dia corrido tá destruindo seu sono. 🚫 Essa luz diz pro seu cérebro que é meio-dia e acaba com a sua melatonina. Pra sustentar minha rotina de 05:30, meu ritual das 21:00 é inegociável: 1️⃣ Luzes Off: 1h antes de deitar. 2️⃣ Desconexão: Banho e higiene com presença. 3️⃣ 5 Min de Meditação: Foco total na respiração. O foco do dia seguinte começa na sua noite anterior. Qual a primeira coisa que você faz ao acordar? Eu vou pro banho gelado. Comenta o seu 👇 #sono #disciplina #produtividade #foco #lucasmoreira #demenorpramenor
:João 3:16 diz:
"Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna."
se ele te ama e amou tanto retribua a ele por meio das suas ações e orações, obrigado por ler, Cristo está voltando e te ama muito!
quem crê diz?
2026-04-26 11:28:02
25
👻 :
Cm assim desliga todas luzes? Eu fico no escuro por 1 hora?
2026-04-05 18:32:26
35
𝕸𝖎𝖌𝖚𝖊𝖑_𝖘𝖔𝖚𝖘𝖆12 :
cobre leito igual o meu
2026-08-16 04:03:36
0
. :
se eu usar meu celular até às 11 eu durmo do mesmo jeito que eu dormiria se eu fizesse isso(já testei)
2026-05-30 23:09:39
0
mtz 🏄🏽♂️ :
Jesus te ama
2026-09-18 00:57:01
0
rsh :
KKKKKKKKKK O MICROFONE
2026-03-25 00:07:43
12
gh :
E como eu vou saber quando deu 5 minutos?
2026-04-29 18:10:16
2
hn077 :
up
2026-06-05 00:25:44
0
℘ietro𖦹 :
é só tomar melatonina vey
2026-08-28 19:20:47
0
🧊𝕱𝖗𝖎𝖉𝖌𝖊🧊 :
eu vendo esse vídeo meia noite
2026-04-26 02:49:17
10
deep :
eu vendo denoite na cama
2026-05-14 00:09:24
0
miguelito :
Ehhhhhhh
2026-04-26 06:58:40
0
saulandreyfreires :
o microfone...
2026-03-30 20:47:31
3
joao :
como q eu vor se eu fiquei 5 minutos pra focar na respiração
2026-04-27 06:42:50
1
🔥Todoroki🧊 :
comentando pra aparecer mais
2026-06-15 21:34:06
1
SYGOO_DARK :
eu vendo o vídeo 3:17
2026-04-27 06:17:31
0
PH :
o segredo para dormir bem é dá um tapa f1 hahaha
2026-06-02 02:47:59
0
infinity :
mn ,como vc consegue prender o microfone no peito
2026-04-29 16:06:29
0
SIGMA_DABAHIA :
NN dá pra fazer isso morando com uma família q parecem corujas pq dormem 5 da manhã e só param de fazer barulho quando vão dormir
2026-05-26 06:24:40
0
rlk.⁷⁶² :
com esse negócio aí encima da cama ele bate a cabeça todo dia quando acorda
2026-06-13 08:27:23
1
📍Wendryl 💭^_^ :
😁
2026-05-12 22:26:37
1
Ryan :
....
2026-04-29 20:59:15
0
..... :
🥰🥰🥰
2026-05-01 12:21:00
0
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