마늘, 네 or 아뇨 📌 저장하고 가족·친구에게 꼭 공유하세요! 1. 많이 먹을수록 무조건 좋나요? ❌ → 과하면 출혈 경향을 높일 수 있어요. 생마늘은 하루 1~2쪽, 익힌 마늘은 6쪽 이내가 안전해요 2. 썰어 먹는 게 좋나요? ⭕ → 마늘을 썰거나 다지면 alliinase 효소가 활성화되어 유익 성분인 알리신이 만들어져요. → 썰고 나서 10분 정도 공기 중에 두면 알리신이 더 풍부하게 생성됩니다 3. 장이 예민하면 피해야 하나요? ⭕ → 마늘의 성분인 프룩탄(이눌린)은 과민성대장증후군 환자에게 복통·팽만감을 유발할 수 있는 고FODMAP 식품이에요. 4. 생마늘을 빈속에 먹어도 되나요? ❌ → 알리신은 강한 자극성이 있어 위 점막을 직접 자극해요. 빈속에 먹으면 속쓰림이나 위 불편감을 유발할 수 있으니 주의하세요. 5. 구워 먹으면 영양소가 더 풍부해지나요? ❌ → 익히면 알리신은 대부분 파괴돼요. → 영양소를 위해선 생마늘로 드시는 것이 좋지만, 위장 건강을 위해서 살짝만 익혀 드세요. 6. 암 예방에 도움되나요? ⭕ → 대장암, 췌장암, 폐암 예방에 효과가 있다는 연구가 있어요. 7. 고혈압에 좋나요? ⭕ → 알리신이 혈관을 수축시키는 안지오텐신 II의 작용을 억제하고 혈관을 이완시켜요. 8. 당뇨에 좋나요? ⭕ → 공복혈당과 당화혈색소를 유의미하게 낮춰줘요. 9. 고지혈증에 좋나요? ⭕ → 총콜레스테롤과 LDL을 유의미하게 낮춰줘요. 10. 피 묽게 하는 약과 같이 먹을 때 주의가 필요한가요? ⭕ → 마늘의 항혈전 작용이 아스피린이나 와파린 같은 약의 효과를 과하게 만들어 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 수술 전에는 금하셔야 해요. ✅ 필요한 친구에게 공유 📤 ✅ 이런 꿀정보 자주 보고 싶다면 팔로우 🙌 @simple.yaksa @simple.yaksa @simple.yaksa 오늘도 건강한 하루 보내세요! 감사합니다😊 본 정보는 광고가 아니며, 교육 및 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 합니다. 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. - @simple.yaksa