exohydrax :
mau berbagi pengalaman aja, dulu aku kurus, tinggi 173 bb nya cuma 49-50, setelah rutin tiap hari olahraga seperti push up, squad, jump squad, pull up, sit up, angkat barbel buatan sendiri pake botol diisi air, (olahraga rutin tiap harinya dibagi2, gk semuanya dilakuin, misal hari ini olahraga tangan dada, besoknya olahraga kaki). dan rutin tiap hari makan telur 3-8 butir, minum susu, aku lakuin itu semua selama 1-bulan, berat badan nambah 5kg, dan selama kurleb 7-10bulan berat badan jadi 67kg-71kg, dengan bentuk badan yg sudah agak membentuk otot2nya, dan aku lakuin itu tanpa minum obat atau suplemen yg aneh2, paling cuma minum susu L-men, itupun cuma 2 bungkus L-men bubuk yg kardus kotak, jadi buat kalian yg pengen nambah berat badan, semangat, kuncinya konsisten, 1-2minggu bisa jadi blum keliatan perbedaanya, tapi percayalah, kalo 1bulan bener2 ngelakuin apa yg aku lakuin, bb kalian akan nambah, semangat, ingat yang konsisten.
2026-09-01 23:00:40