@mmd0u7: Plantar Fasciitis (التهاب اللفافة الأخمصية) 🦶🔥 من أشهر أسباب ألم كعب الرجل خصوصًا أول ما تقوم من النوم 👇 إيه هي؟ 🤔 التهاب في نسيج اسمه Plantar fascia بيربط بين الكعب وأصابع القدم وبيساعد في امتصاص الصدمات أثناء المشي الأعراض 👇 • ألم حاد في كعب الرجل • أسوأ حاجة أول خطوة الصبح 😖 • يقل مع الحركة ويرجع مع الإجهاد • وجع بعد الوقوف أو المشي الطويل الأسباب 👇 • الوقوف لفترات طويلة • الجري على أرض صلبة • قلة مرونة السمانة • ضعف عضلات القدم • أحذية غير مناسبة العلاج 👇 العلاج الطبيعي عن طريق: • Eccentric loading للسمانة • تمارين إطالة للسمانة والـ plantar fascia • تقوية عضلات القدم • تمارين توازن وتحكم • Manual therapy لفك الشد وتحسين الحركة • Dry needling (لو مناسب للحالة) • Taping لتقليل الحمل على اللفافة • كمادات تلج ❄️ الخلاصة 👇 المشكلة مش في الكعب بس دي نتيجة تحميل غلط + ضعف ومرونة قليلة العلاج الصح = تمارين + تنظيم حمل ✔️ #افهم_صليبي #fyp #aclrecovery #الكعب