@sarienefit: Toujours plus haut, avec le muscle qu'il faut 💪🔥 Aujourd’hui je te montre 3 exercices abdos à faire à la maison, sans matériel : 1️⃣ Crunchs : Allonge-toi sur le dos, jambes fléchies, mains derrière la tête. Remonte légèrement le buste en contractant les abdos, puis redescends lentement sans poser complètement. 2️⃣ Mountain climbers inversés : En position de planche, ramène les genoux vers la poitrine en alternant, mais en contrôlant le mouvement pour bien gainer et travailler les abdos en profondeur. 3️⃣ Levers de jambes : Allongé sur le dos, mains sous les fessiers, lève les jambes tendues vers le haut puis redescends lentement sans toucher le sol. Fais 3 séries de 15 à 20 répétitions pour chaque exercice 🔥 Si tu veux plus de conseils, des programmes ou un suivi, n’hésite pas à t’abonner à Sarah LionFit. Toujours plus haut 🚀 #Fitness #abdos #sportalamaison #coachsportif #workout

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Wednesday 25 March 2026 20:06:01 GMT