coach.rakan
Region: SA
Wednesday 25 March 2026 23:32:52 GMT
554995
10268
119
1287
Music
Download
Comments
Halim Aouragh🦅🥊 :
هل هدا البرنامج لتنشيف فقط ليس لضخامة ام ماذا؟! لانه فيه ايام كافية لراحة واستشفاء واضن بوجود ايام راحة للعضلة راح تكون ضخامة وزيادة في الكتلة العضلية والعلم لله
2026-06-15 08:41:43
0
KHALID ⚓️ :
انا كل يوم سير نص ساعه من هروله لمشي سريع واوبتيكال عشر دقايق واحيانا درج خمس دقايق ووزني من عيد الفطر الي راح 102 وقبل امس وزنت للحين 102
2026-03-27 08:36:46
3
shon :
ياليتك ذكرت العدات وتكرار
2026-04-24 00:12:23
1
مبارك بن عبدالله 🐎 :
الاوبتكال عجزت اعرف له احس فيه شي غلط
2026-05-04 10:44:12
0
بيدو❤أبها :
عندي مشكله مع الاكل اكره الانتظام عليه والمصيبه مدمنة حليب عدني وفيه سكر عجزت اتركه لازم اشرب نص ترمس،يوميا 🥺🥺🥺
2026-05-18 09:57:56
0
Ebtihal💕 :
العشره دقايق او ١٥ دقيقه كارديو مو قليل ؟
2026-03-26 00:39:10
1
Sai :
دقايق الكارديو قليلة على التنشيف !!
2026-03-28 22:30:43
0
Hossam Al-Amiri :
ياغالي انا لسا بدخل نادي وانا يعني سمين اشوف نفسي واريد انحف وايش تنصحني اسوي الله يسعدك
2026-03-31 15:42:22
0
✈️ :
اقدر أطبق الجدول اربع ايام متواصله
2026-03-26 03:19:45
0
منار :
واذا ماعندي الا ٤ ايام فقط للنادي ينفع ذا الجدول لاني اروح من الاحد الى الاربعاء والويكند ما اقدر اروح
2026-04-07 06:18:38
0
Raed Taki :
في مجال فيديو للتمارين
2026-03-26 08:12:52
0
wsn :
الكارديو قبل التمرين ؟ 💀 انا اسوي العكس
2026-03-30 08:17:32
0
Magdah :
وش تنصحني بنوع اوبتكال اجيبه للبيت؟ بعد اذنك
2026-03-27 20:33:33
0
محمد الزيدي :
يعني كابتن جري ماكو بهذا النضام ؟
2026-03-26 10:52:40
0
FirasDxb :
كبتن ممكن تعمل نسخة من البرنامج لتضمن تمرن العضلة مرتين اسبوعيا وبقى ٤ ايام ؟
2026-03-26 09:13:06
0
0_- :
تقدر تخليه ٣ ايام دخل الارجل مع الاكتاف والبطن والسواعد مع الظهر والباي والتراي والصدر واذا تحب البطن كارديو ٢٠ دقيقه بعد التمرين افضل الحرق للدهون المخزنه افضل لان مخزون السكريات السريعع المفروض خلص وقت التمرين
2026-04-29 19:45:49
0
mee0007m :
ينفع اتمرن على الإوبتكال بس لشد الجسم كامل
2026-03-27 17:24:07
0
مِيــــعـاد | Alshehri :
انا بسجل بنادي بس ابغى شد م ابغى تنزيل وزن نهائي وم اعرف ارتب الجدول المناسب
2026-03-31 05:24:22
0
AH7 :
عادي نبدل جهاز الاوبتكال بالدراجه لان في آلام في الركبه و الدراجه افضل للركبه ؟؟
2026-03-26 16:18:21
2
dopamine :
بلازحمة استفسار اني وزني ٧٧ واريد اوصل ٦٠ بس عندي الان ترهل لان خسرت ٢٠ كيلو ابني عضل لو كارديو حرت شسوي وهم اكلي قليل يعني ازودة لو ابقى هيج وبعدين ابني عضلي من اوصل ٦٠
2026-04-14 05:22:13
0
مُـــونــا :
جهاز أوبتكال كم المستوى المناسب علشان أستفيد منه صح ؟
2026-03-26 23:12:11
0
Hamad :
كم تمرين ؟ وكم تكرار ؟ وكم مجموعة ؟ ويعطيك العافية 🌹
2026-03-26 08:21:43
0
نتنياهو ميتت رعبه 😩 :
عضله مره وحده في الاسبوع ، مش قليل ؟
2026-03-26 14:53:11
0
r0sealin :
ناويه اسوي تماريني بالبيت وولا عندي اوبتكال ! وش البديل
2026-03-28 23:00:27
0
Exit0099 :
شو جهاز الاوبتكال؟
2026-05-10 09:25:09
0
To see more videos from user @coach.rakan.fitness, please go to the Tikwm
homepage.
