@a.tin99: 😂

Tin!!
Tin!!
Open In TikTok:
Region: KH
Thursday 26 March 2026 14:18:40 GMT
947
151
3
2

Music

Download

Comments

endymakii
Anhkdymdeljavv😡 :
Back😭
2026-03-27 02:21:21
0
scl518
艾米😘 :
😔😔😔
2026-03-26 18:49:28
0
To see more videos from user @a.tin99, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@sr.global @s.r.global ئەمەش جەدۆلێکی خواردنی تەندروست و هاوسەنگە بۆ ماوەی یەک هەفتە کە یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کێش. پێکهاتووە لە ٣ ژەمی سەرەکی و ژەمێکی سووک (سناک). ​📅 جەدۆلی هەفتانەی دابەزاندنی کێش ​☀️ دووشەممە ​بەیانی 🍳: ٢ هێلکەی کوڵاو + تەماتە و خەیار + نیو سەموونی جۆ. ​نیوەڕۆ 🍗: سنگی مریشکی برژاو + زەڵاتەی سەوزە بە لیمۆ + ٥ کەوچک برنجی قاوەیی. ​سناک 🍏: یەک سێوی سەوز + چەن دەنکێک بادەم. ​شەو 🥣: شۆربای نیسک + کاسەیەک ماستی بێ چەوری. ​☀️ سێشەممە ​بەیانی 🥣: شۆربای شۆفان بە شیر و دارچینی + چەند دەنکێک دەنکە هەنار. ​نیوەڕۆ 🐟: ماسی برژاو + سەوزەواتی کوڵاو (بڕۆکۆ و گێزەر). ​سناک ☕️: کوپێک چای سەوز + دەنکێک خورما. ​شەو 🥗: زەڵاتەی دەنکە مریشک (سەوزە + سنگی مریشک) بە زەیتی زەیتون. ​☀️ چوارشەممە ​بەیانی 🧀: پەنێری بێ چەوری + نانی جۆ + چەند دەنکێک زەیتون. ​نیوەڕۆ 🥩: گۆشتی بێ چەوری کوڵاو یان برژاو + زەڵاتەی کاهو و خەیار. ​سناک 🍓: نیو کاسە تووتڕک یان شلیک. ​شەو 🍳: هێلکەیەکی کوڵاو + کاسەیەک ماست بە زەنجەبیل و لیمۆ. ​☀️ پێنجشەممە ​بەیانی 🍳: ئۆملێتی هێلکە بە سپێناخ (بە کەمێک زەیتی زەیتون). ​نیوەڕۆ 🍛: فاسۆلیای کوڵاو (بێ ڕۆن) + ٥ کەوچک بڕوێش یان برنج + زەڵاتە. ​سناک 🥕: گێزەر و خەیار کەرەت کراو بە کەمێک ئاوی لیمۆوە. ​شەو 🥣: شۆربای سەوزەوات (بێ بەهاراتی دەستکرد). ​☀️ هەینی ​بەیانی 🥣: ماست + یەک کەوچک هەنگوین + چەند دەنکێک گوێز. ​نیوەڕۆ 🍗: قلیەی سنگی مریشک بە قارچک و بیبەر + نانی جۆ. ​سناک 🍿: یەک کاسەی بچووک گەنمەشامی (پۆپکۆن) کە بە بێ ڕۆن یان بە کەمترینی ڕۆن دروستکرابێت. ​شەو 🥗: زەڵاتەی تارتار (ماست و خەیار و کەمێک سیر و نەعنا). ​☀️ شەممە ​بەیانی 🧀: پەنێری کوردی کەم خوێ + تەماتە + نیو نانی تیریاکی جۆ. ​نیوەڕۆ 🐟: تونا (لێکراوە لە ڕۆنەکەی) + زەڵاتەی زۆر + پەتاتەیەکی کوڵاوی بچووک. ​سناک 🍊: یەک دانە پرتهقاڵ یان لولەیەک لیمۆ. ​شەو 🍳: ٢ هێلکەی کوڵاو + کاسەیەک سەوزە و کاهو. ​☀️ یەکشەممە (ژەمی ئازاد - Cheat Day) 🌟 ​بەیانی و نیوەڕۆ 🍕: دەتوانیت لەم ڕۆژەدا یەکێک لە ژەمەکان (باشترە نیوەڕۆ بێت) ئەو خواردنە بخۆیت کە ئارەزووی دەکەیت، بەڵام بە بڕێکی گونجاو و بێ زیادەڕۆیی. ​شەو 🍉: تەنها ژەمێکی سووک وەک میوە یان ماست بۆ ئەوەی هاوسەنگی بگەڕێتەوە. ​💡 چەند ڕێنماییەکی گرنگ بۆ سەرکەوتن: ​💧 ئاو: ڕۆژانە لانی کەم ٢ بۆ ٣ لیتر ئاو بخۆرەوە (پێش ژەمەکان زۆر باشە). ​🏃‍♂️ جوڵە: ڕۆژانە ٣٠ خولەک بەپێ بڕۆ یان وەرزش بکە. ​❌ قەدەغەکراوەکان: دووربکەوەرەوە لە شەکر، شیرینی، غازات، و خواردنی خێرا (Fast Food). ​😴 خەو: ٧ بۆ ٨ کاتژمێر بخەوە لە شەودا، چونکە خەوی کەم هۆکارە بۆ قەڵەوی. #fürdich #kurdstan🇹🇯️ #kurd #flypシ #foryoupage❤️❤️
@sr.global @s.r.global ئەمەش جەدۆلێکی خواردنی تەندروست و هاوسەنگە بۆ ماوەی یەک هەفتە کە یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کێش. پێکهاتووە لە ٣ ژەمی سەرەکی و ژەمێکی سووک (سناک). ​📅 جەدۆلی هەفتانەی دابەزاندنی کێش ​☀️ دووشەممە ​بەیانی 🍳: ٢ هێلکەی کوڵاو + تەماتە و خەیار + نیو سەموونی جۆ. ​نیوەڕۆ 🍗: سنگی مریشکی برژاو + زەڵاتەی سەوزە بە لیمۆ + ٥ کەوچک برنجی قاوەیی. ​سناک 🍏: یەک سێوی سەوز + چەن دەنکێک بادەم. ​شەو 🥣: شۆربای نیسک + کاسەیەک ماستی بێ چەوری. ​☀️ سێشەممە ​بەیانی 🥣: شۆربای شۆفان بە شیر و دارچینی + چەند دەنکێک دەنکە هەنار. ​نیوەڕۆ 🐟: ماسی برژاو + سەوزەواتی کوڵاو (بڕۆکۆ و گێزەر). ​سناک ☕️: کوپێک چای سەوز + دەنکێک خورما. ​شەو 🥗: زەڵاتەی دەنکە مریشک (سەوزە + سنگی مریشک) بە زەیتی زەیتون. ​☀️ چوارشەممە ​بەیانی 🧀: پەنێری بێ چەوری + نانی جۆ + چەند دەنکێک زەیتون. ​نیوەڕۆ 🥩: گۆشتی بێ چەوری کوڵاو یان برژاو + زەڵاتەی کاهو و خەیار. ​سناک 🍓: نیو کاسە تووتڕک یان شلیک. ​شەو 🍳: هێلکەیەکی کوڵاو + کاسەیەک ماست بە زەنجەبیل و لیمۆ. ​☀️ پێنجشەممە ​بەیانی 🍳: ئۆملێتی هێلکە بە سپێناخ (بە کەمێک زەیتی زەیتون). ​نیوەڕۆ 🍛: فاسۆلیای کوڵاو (بێ ڕۆن) + ٥ کەوچک بڕوێش یان برنج + زەڵاتە. ​سناک 🥕: گێزەر و خەیار کەرەت کراو بە کەمێک ئاوی لیمۆوە. ​شەو 🥣: شۆربای سەوزەوات (بێ بەهاراتی دەستکرد). ​☀️ هەینی ​بەیانی 🥣: ماست + یەک کەوچک هەنگوین + چەند دەنکێک گوێز. ​نیوەڕۆ 🍗: قلیەی سنگی مریشک بە قارچک و بیبەر + نانی جۆ. ​سناک 🍿: یەک کاسەی بچووک گەنمەشامی (پۆپکۆن) کە بە بێ ڕۆن یان بە کەمترینی ڕۆن دروستکرابێت. ​شەو 🥗: زەڵاتەی تارتار (ماست و خەیار و کەمێک سیر و نەعنا). ​☀️ شەممە ​بەیانی 🧀: پەنێری کوردی کەم خوێ + تەماتە + نیو نانی تیریاکی جۆ. ​نیوەڕۆ 🐟: تونا (لێکراوە لە ڕۆنەکەی) + زەڵاتەی زۆر + پەتاتەیەکی کوڵاوی بچووک. ​سناک 🍊: یەک دانە پرتهقاڵ یان لولەیەک لیمۆ. ​شەو 🍳: ٢ هێلکەی کوڵاو + کاسەیەک سەوزە و کاهو. ​☀️ یەکشەممە (ژەمی ئازاد - Cheat Day) 🌟 ​بەیانی و نیوەڕۆ 🍕: دەتوانیت لەم ڕۆژەدا یەکێک لە ژەمەکان (باشترە نیوەڕۆ بێت) ئەو خواردنە بخۆیت کە ئارەزووی دەکەیت، بەڵام بە بڕێکی گونجاو و بێ زیادەڕۆیی. ​شەو 🍉: تەنها ژەمێکی سووک وەک میوە یان ماست بۆ ئەوەی هاوسەنگی بگەڕێتەوە. ​💡 چەند ڕێنماییەکی گرنگ بۆ سەرکەوتن: ​💧 ئاو: ڕۆژانە لانی کەم ٢ بۆ ٣ لیتر ئاو بخۆرەوە (پێش ژەمەکان زۆر باشە). ​🏃‍♂️ جوڵە: ڕۆژانە ٣٠ خولەک بەپێ بڕۆ یان وەرزش بکە. ​❌ قەدەغەکراوەکان: دووربکەوەرەوە لە شەکر، شیرینی، غازات، و خواردنی خێرا (Fast Food). ​😴 خەو: ٧ بۆ ٨ کاتژمێر بخەوە لە شەودا، چونکە خەوی کەم هۆکارە بۆ قەڵەوی. #fürdich #kurdstan🇹🇯️ #kurd #flypシ #foryoupage❤️❤️

About