@nevajeries: نفخة بطنك مش دائماً سببها الأكل في فترات… مش بس الأكل هو السبب في فترات التوتر، الخوف، الضغط… حتى أيام مش سهلة زي اللي منمر فيها جسمك بيحكي 🔥 وأول مكان بيصرخ فيه؟ البطن… نفخة، ثقل، وعدم راحة أنا نيفا… ومن تجربتي مع عشرات آلاف النساء 💬 تعلمت شغلة مهمة: مش كل نفخة سببها أكل… أحياناً سببها أعصابك. بس الحل موجود 👇🏼 ✨ أولاً: التنفس المدروس التنفس الصح مش رفاهية… هو علاج (حطيتلك تمرين فوق 👆🏼) لما تتعلمي كيف تاخدي شهيق وزفير صح… جسمك بيهدأ، وبطنك بترتاح 🌿 ثانياً: البابونج 3 مرات باليوم • مرة أول ما تصحي • مرة قبل الغدا • مرة قبل النوم بنص ساعة إشي بسيط… بس تأثيره كبير جداً على الأعصاب والبطن 🚫 ثالثاً: خففي السكر الحلويات، المشروبات المحلاة، الكيك… هاي مش بس سعرات! هاي بتزيد التهابات جسمك، وبتعلّي التوتر والـ anxiety وبالتالي؟ النفخة بتكبر 💡 تذكري: رياضة + أكل صحي + تهدئة جهازك العصبي = بطن أهدى وأنظف وأنا معك خطوة بخطوة 🤍 عشان توصلي لجسم خفيف… ونفسية أخف #نيڤا_جريس #pilaneva_diet #محو_دهون_البطن #بطن_ممسوح

Neva

Open In TikTok:

Region: IL

Thursday 26 March 2026 17:27:23 GMT