@cescescola: Fortalece tu zona abdominal con estos 6 ejercicios con mancuernas y evita muchísimos problemas! A tope con esta rutina de Pilates 🙏🏻❤️‍🩹💪🏼 Este lookazado, math y mancuernas… los podéis encontrar en @elcorteinglessports Las mallas & math son de @bornlivingyoga 🤗 ▪️6 EJERCICIOS ▪️40” A TOPE ▪️20” DESCANSO ▪️REPITE 3-4 RONDAS ▪️DESCANSA 3’ ENTRE RONDAS ¡Y recuerda! ¡Perder la barriga = déficit calórico! Gastar más de lo que comes, por mucho que entrenes los abs si no tienes este déficit nunca nunca se verán🤗💪🏼 1️⃣Crunch + extensión y tijeras de pies con dos mancuernas 2️⃣ Combo plank toques + pase de mancuerna 3️⃣ Tumbado extansion rodilla + hombro contrario con mancuernas 4️⃣ Combo crunch con mancuerna + elevación cadera talones al cielo 5️⃣ Toques laterales con mancuerna 6️⃣ Elevación lateral con mancuerna *Muy atentos con el peso, algunos ejercicios permiten subir el peso pero en otros será necesario un peso ligero (pondré las recomendaciones en cada ejercicio) #abs #workout #pilates #mancuernas #Fitness

Cesc Escolà Garcia

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Thursday 26 March 2026 18:58:44 GMT