@_you.al.iraqi.mag2: #جانتي_شعبان #foryoupage #fyp #foryou #fypシ

𝑀𝑂𝐻𝐴𝑀𝑀𝐸𝐷 :

شنو سترج؟

JESUS :

الإطالة (Stretching) ليس لها أي علاقة بتاتاً بالبناء العضلي أو حجم التمزقات البناءة التي تحدث أثناء التمرين. نمو العضلات يعتمد كلياً على التوتر الميكانيكي تحت الأوزان، والتغذية السليمة، والنوم العميق. أما تمارين الإطالة فهي اختيارية لتحسين المرونة وصحة المفاصل فقط، وتركها لا يؤثر ولو بنسبة 1% على جودة الحصة التدريبية أو سرعة ضخامة العضلة. العضلات تُبنى بالحديد والأكل والراحة، وليس بتمطيطها بعد الحصة.

SäLvä💛Lz :

الستريج يكون قبل التمرين مو بعد

Mahmoud Sameh🐺🖤 :

بعد كل مجموعه ولا في آخر التمرين

chadizaafouri :

big mass

Haider Mansoor :

حسب معلوماتي الطبية والشتريحية المتواضعة اتفق وياك بان الستريچ(الاستطالة)مهمة لكن مو لكل الفئات مثل ماتعرف حضرتك الجيم بي فئات فئة مبتدئة فئة متمرسة الخ.. لمن توصل لفئة الاحتراف او القريب من الاحتراف هنا الغشاء الموجود فوگ العضلات راح يوصل حدة ويلزم العضلة بعد ميخليها تكبر مثل منگول وصلت لحجمها النورمل هنا انت تحتاج الستريچ حتى اتمرن او تكبر هذا الغشاء، بينما المبتدئ ميحتاج،وشكراً

hossam 🇩🇿 🇧🇭 :

تمزيق العضلات معا جانتي

Ŷ :

الستريتش قبل عشان تهيئ العضلة وماتنصاب وبعد عشان عشان تساعد على البناء وتتمزق الالياف

عبد القادر :

k.Dababa :

بجد انت راجل محترم

WÆil :

شنو سترچ

سبحانك اللهم و بحمده :

ســ♡ـڪࢪ 𝒔𝒐𝒌𝒂𝒓❤️🤍 :

الاستطالة فعلا اساسية لان جنت اضحك علة الي يسون اسطالة لمن صار عندي غلط وعظلاتي شنجن وماستفاديت شي وصار عندي بسبب التشنج بروز بالبطن ندمت لان ما اسوي استطالة فنصيحة سوو تمارين الاستطالة

𝟕𝐚𝐦𝐦𝐚𝐝𝐢 🖤 :

الاستطالة مفيدة لكن مش ضرورية تساعد في تسريع الاستشفاء و تحسن حركة المفاصل و تدفق الدم في الجسم

🕊 :

نص الألم يروح بلاستطاله

Féri :

بعد كل تمرين او في نهاية كل التمارين؟

shade :

لا

⟦ 𓆪 V A R A N – ڤــاران 𓆩 ⟧ :

عن تجربة حقيقة

احمد حسين :

الي ميعرف يتعلك شويه 😂

حيدر البصراوي :

شنو يعني

The_Truth :

انت من وين تجيب هاذ النسب المئوية %

وليد العلمه :

والله معندو حتا معنا ستراتش

mosti :

طبعا لكلام غير صحيح كله

Bachar-fattah321 :

❤️❤️❤️

عبد القادر :

☝️👍💪