@darcisouza2148: A janela metabólica (ou anabólica) é o período logo após o exercício físico, durando em média de 40 a 60 minutos em que o corpo está mais receptivo para absorver nutrientes. Consumir proteínas e carboidratos nesse intervalo é ideal para otimizar a recuperação e ganho de massa muscular, repor glicogênio, os sais minerais, eletrólitos e estimular a síntese proteica. #alimentacão #hidratação #descanso #disciplina #constancia

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Thursday 26 March 2026 19:29:40 GMT