manzagym
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Thursday 26 March 2026 21:52:30 GMT
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Comments
John Oseba Jartangas :
bro, como haces exactamente el jm press, lo llevo intentando tiempo y no siento nada el triceps
2026-03-26 22:21:11
576
🍓 :
Como no vas a hacer antebrazo
2026-03-27 04:46:10
336
Betis :
y curl martillo?
2026-03-26 23:12:48
43
itsdorian :
voy bien?
2026-06-06 18:14:08
1
gomas :
joyita 🙏
2026-03-27 05:11:48
31
Juanma. :
primero q veo q dice 2 reps x ejercicio y tienes toda la razon bro!
2026-03-30 16:00:28
60
Sebastian :
Cómo hago crecer la muñeca? 😞
2026-05-15 00:00:52
1
Albert Ramirez Caban :
La cabeza larga del triceps trabaja mejor con brazo pegado al cuerpo. Sino se encuentra en desventaja mecánica
2026-03-27 14:09:47
17
Alonso Hernández :
el triceps esta mal explicado en unas extensiones normales priorizas la cabeza corta y lateral no hay movimiento de hombro y en un jm press priorizas un poco mas la larga hay movimiento de hombro. en las extensiones overhead priorizas un poco la cabeza larga al hacer más recorrido y estirar mas el triceps. con unas extensiones normales y un jm press vale o si quieres cambiar el jm press por extensiones overhead o fondos en maquina o lastrados esta bien
2026-03-27 16:59:08
6
manuelfink ✌🏽 :
que concha es reverse cable crossover
2026-03-28 02:57:51
40
M U R I :
Lo de los antebrazos haces como dos ejercicios unas 6 a 8 reps por 2 series en frecuencia 3 y crecen, el problema es tener la disciplina para trabajarlos
2026-05-18 11:33:10
0
𝓐𝓭𝓻𝓲𝓲 :
para braquioradial?
2026-05-13 22:04:45
0
kevin :
voy al gym, me encanta el gym pero no miro contenido de gym, siempre suben lo mismo como este video
2026-03-28 15:26:04
25
user02848090011 :
q iphone usassss?
2026-04-25 13:55:54
0
Sús :
Resumen: Medir 1.50
2026-05-27 00:05:24
11
Richi. :
Bro, eso de 2 x 4-8 reps, es subiendo el peso poco a poco o con el mismo peso
2026-05-11 19:51:20
0
Juanfit012 :
amigo el braquioradial va detrás del Bíceps
2026-05-04 16:55:42
0
Lucas | 🥋 🥊 🤼 :
Tengo una duda tengo entendido que hacer 2 series es para hipertrofia, pero ganas fuerza tmb con solo 2 series???
2026-05-06 21:15:14
0
Phoenix :
brutal, ojalá estar así algun día
2026-03-31 18:04:27
0
navygoogle :
el men tiene razón, el antebrazo se involucra con uno que otro ejercicio de ahi y crece.
2026-04-24 20:18:34
1
yago :
muy bien explicada la teoría, pero al ser músculos aislados es mejor más series y más reps ya que son músculos que tardan mucho menos en recuperarse como el pecho o los isquios o cuádriceps
2026-04-17 14:58:52
0
A R O 🧸 :
Alfin una buena rutina de brazos !! 😮💨
2026-05-10 17:47:48
4
Olmos :
Como tienes esos antebrazos entonces?
2026-03-30 20:04:56
0
🐊𝖘𝖊𝖗𝖌𝖎𝖔🐊 :
hacer dos curls y trabajar el posterior es innecesario
2026-04-10 06:00:35
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