@claulopes.personal: Se o seu braço balança, fica mole e te incomoda na regata, na foto ou até no movimento do dia a dia, não adianta continuar fazendo treino aleatório ❌ Pra melhorar a firmeza dos braços, o treino precisa ter mais estratégia e intensidade. Combinações do vídeo: 1. Desenvolvimento com halteres + tríceps testa no banco 2. Tríceps na corda + tríceps francês no cross 3. Rosca martelo + elevação lateral com halteres Como fazer: 3 séries por combinação 10 a 12 repetições no primeiro exercício 12 a 15 repetições no segundo 1 minuto de descanso (não descanse mais do que isso para não diminuir a intensidade do treino) 🔥O ideal é estimular membros superiores pelo menos 2x na semana com treino bem montado e intensidade de verdade. 📲 Salva esse vídeo pra testar depois no teu treino. E comenta BRAÇOS que eu trago mais combinações assim que vão salvar seus treinos! Se você quer um treino montado por mim para o teu objetivo e para o teu corpo, me chama no link do perfil que te explico tudo de como funciona meu acompanhamento! . . #treinofeminino #musculação #perdergordura #mulheresquetreinam #treinoparaemagrecer

Clau Lopes - Personal Trainer

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Friday 27 March 2026 00:29:39 GMT