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@thuyychuuchee04: Ở đâyyy…🫣
Kiuu Lắcc 🎀
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Region: VN
Friday 27 March 2026 10:53:51 GMT
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Comments
ᰔᩚǫᵘʸ̀ ⁿʰ⋅˚₊‧ ଳ⋆.࿔*:・౨ৎ :
sommm ạ
2026-03-27 10:59:46
3
dh. :
🐿🫙đến khi nào ngdep rep
2026-03-27 10:57:40
2
Nguyễn.V Hoàng :
15p trc
2026-03-27 11:09:47
1
hoài thanh :
đã
2026-03-27 16:11:07
0
Minh thảo🐇 (Fan) :
2026-03-27 11:25:57
1
Phạm Hưng :
🥰🥰🥰
2026-03-27 10:56:21
3
Hồng Khương939 :
❤️❤️❤️
2026-03-27 10:54:53
2
Người lì hợp tính 🎀 :
👏
2026-03-27 11:45:18
1
Hâm và vô tư 🍼 :
🥰
2026-03-27 11:20:23
2
L'Zar :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-03-30 06:02:42
0
21•05 :
😍😍😍
2026-03-30 11:25:29
0
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Un ejercicio con varios beneficios ✔️ Favorece la activación del core profundo y el control de la musculatura abdominal. ✔️ Contribuye al control y estabilidad lumbopélvica. ✔️ Ayuda a mejorar el control de la pelvis durante el movimiento. ✔️ Es una alternativa para entrenar la zona abdominal sin recurrir exclusivamente a ejercicios tradicionales de flexión del tronco. ✔️ Permite trabajar la función abdominal mediante un ejercicio dinámico y controlado. ✔️ Combina trabajo de core, glúteos y control lumbopélvico en un solo movimiento. 🔎 Para aprovecharlo mejor: busca una posición estable, mantén el control de la pelvis durante todo el movimiento y coordina la respiración con la ejecución. La prioridad debe ser la calidad del movimiento, no la velocidad. 📌 Guárdalo y prueba 3 series de 8-12 repeticiones por lado. Guárdalo para incluirlo en tu próximo entrenamiento. 🤍 #core #entrenamientopostparto #suelopelvico #estabilidadpelvica #entrenamientomujer
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