@elsalmawy.orthogeriatric: إذا كان نزول الدرج يخلّي الركبة أو الرجل تهتز، فلا تتجاهل ذلك. هذا التمرين يعتمد على تقوية الرجل وتحسين التوازن والتحكم أثناء الحركة. وهو مبني على أدلة: تمارين التوازن والوظيفة العضلية تقلّل خطر السقوط عند كبار السن، وتمارين الدرج تحسّن التوازن والحركة، وصعود الدرج بخطوتين يرفع جهد عضلات الفخذ أكثر من الصعود العادي. أمسك الدرابزين وابدأ حسب قدرتك. #الوقاية_من_السقوط #تمارين_التوازن #تقوية_الرجل #صعود_الدرج #كبار_السن
دكتور تنصح بالدراجة الرياضية اللي يعانون من انزلاق وسوفان في الرجلين
2026-03-30 14:58:35
1
جواهر :
معقولصعب أصل ارتفاع وصعوبة فرد رجل عندى خشونه درجه 3
2026-04-05 21:45:20
0
MohamedMawrichio :
شكرا لك احسنت النشر دكنور
2026-03-31 18:09:50
1
Cloud :
هل إذا في مشكله بالحوض يصير صعب علي نزول الدرج لاحظت الألم في العجزي الحرقفي إذا نزلت وصرت انزل برجلي اليسار فقط و اليمين اسحبها
2026-03-30 13:27:36
1
Queen 👸🏻 :
دكتور هل الكورتيزون له آثار جانبية
2026-03-27 21:51:39
1
يــمــــــــن :
عادي
اسوي هكذا ونا عندي احتكاك بالركبه وتورم تحت الركبه
2026-03-29 20:14:29
0
mayadaalmoftee :
اتمنى اصعد الدرج 😫 عندي ضعف بعضلة الفذ اليمين والركبة متورمة من ثلاث شهور عملت 11 جلسة علاج طبيعي ولازلت، المعالجة قالت استعمل باند بتمرين مقاومة لبناء العضلة ،عملته مرة والركبة اتأذت كثير صار صعب امشي عليها من 4 أيام
2026-06-12 15:31:47
0
Zoza Zoz :
متابعه
2026-05-25 13:22:59
0
جرح السنين :
عندي خشونة متقدمة في مفصل الركبة اليسرى هل ممكن اعمل هذا التمرين علما اني اعمل تمارين تقوية عضلات يوميا؟؟
2026-03-28 13:46:49
0
جواهر :
معقول
2026-04-05 21:44:19
0
Ahmad Alalı :
بصير مع وجود تمزق جزئي بالرباط الصليبي الأمامي
2026-03-28 10:04:23
1
أألم وأمل :
دكتور أنا عاملة كسرين بالكاحل ولي خمس اشهر بس انزل درج لازم انزل بالمصابة جنبها العادية ولكن وقت اطلع الدرج اطلع عادي شو الحل اني انزل طبيعي
2026-03-28 16:25:07
1
وردة الربيع :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-05-18 12:42:59
1
Abdelaziz Elsalmawy :
🥰🥰🥰
2026-03-27 15:39:02
1
الجوري الجوري :
😭😭😭
2026-03-28 21:32:25
0
dr.elsalmawy :
🥰💪
2026-03-27 16:15:43
0
some1 :
🌹
2026-04-16 13:44:13
0
To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm
homepage.