@elsalmawy.orthogeriatric: إذا كان نزول الدرج يخلّي الركبة أو الرجل تهتز، فلا تتجاهل ذلك. هذا التمرين يعتمد على تقوية الرجل وتحسين التوازن والتحكم أثناء الحركة. وهو مبني على أدلة: تمارين التوازن والوظيفة العضلية تقلّل خطر السقوط عند كبار السن، وتمارين الدرج تحسّن التوازن والحركة، وصعود الدرج بخطوتين يرفع جهد عضلات الفخذ أكثر من الصعود العادي. أمسك الدرابزين وابدأ حسب قدرتك. #الوقاية_من_السقوط #تمارين_التوازن #تقوية_الرجل #صعود_الدرج #كبار_السن

elsalmawy.orthogeriatric
elsalmawy.orthogeriatric
Open In TikTok:
Region: GB
Friday 27 March 2026 15:31:54 GMT
27042
303
37
57

Music

Download

Comments

user8613923832681
ازهار الربيع :
مقاطع مفيده ما شاء الله
2026-03-30 10:29:16
1
user1526261628322
سيد الظل :
والحل
2026-03-28 08:41:59
1
user2867610767559
ام شمس :
دكتور تنصح بالدراجة الرياضية اللي يعانون من انزلاق وسوفان في الرجلين
2026-03-30 14:58:35
1
barakat_114
جواهر :
معقولصعب أصل ارتفاع وصعوبة فرد رجل عندى خشونه درجه 3
2026-04-05 21:45:20
0
mohamedmawrichio
MohamedMawrichio :
شكرا لك احسنت النشر دكنور
2026-03-31 18:09:50
1
tsneem818
Cloud :
هل إذا في مشكله بالحوض يصير صعب علي نزول الدرج لاحظت الألم في العجزي الحرقفي إذا نزلت وصرت انزل برجلي اليسار فقط و اليمين اسحبها
2026-03-30 13:27:36
1
royallight369
Queen 👸🏻 :
دكتور هل الكورتيزون له آثار جانبية
2026-03-27 21:51:39
1
siayemen
يــمــــــــن :
عادي اسوي هكذا ونا عندي احتكاك بالركبه وتورم تحت الركبه
2026-03-29 20:14:29
0
mayadaalmoftee
mayadaalmoftee :
اتمنى اصعد الدرج 😫 عندي ضعف بعضلة الفذ اليمين والركبة متورمة من ثلاث شهور عملت 11 جلسة علاج طبيعي ولازلت، المعالجة قالت استعمل باند بتمرين مقاومة لبناء العضلة ،عملته مرة والركبة اتأذت كثير صار صعب امشي عليها من 4 أيام
2026-06-12 15:31:47
0
zoza.zoz72
Zoza Zoz :
متابعه
2026-05-25 13:22:59
0
user77500196526052
جرح السنين :
عندي خشونة متقدمة في مفصل الركبة اليسرى هل ممكن اعمل هذا التمرين علما اني اعمل تمارين تقوية عضلات يوميا؟؟
2026-03-28 13:46:49
0
barakat_114
جواهر :
معقول
2026-04-05 21:44:19
0
ahmad.alalii
Ahmad Alalı :
بصير مع وجود تمزق جزئي بالرباط الصليبي الأمامي
2026-03-28 10:04:23
1
yyyyyyyyyyy20000
أألم وأمل :
دكتور أنا عاملة كسرين بالكاحل ولي خمس اشهر بس انزل درج لازم انزل بالمصابة جنبها العادية ولكن وقت اطلع الدرج اطلع عادي شو الحل اني انزل طبيعي
2026-03-28 16:25:07
1
user6016786688711
وردة الربيع :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-05-18 12:42:59
1
drelsalmawysalud
Abdelaziz Elsalmawy :
🥰🥰🥰
2026-03-27 15:39:02
1
sddgf.tejrguy
الجوري الجوري :
😭😭😭
2026-03-28 21:32:25
0
dr.elsalmawy
dr.elsalmawy :
🥰💪
2026-03-27 16:15:43
0
some1l1
some1 :
🌹
2026-04-16 13:44:13
0
To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About