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Ceylinulkerr :
2026-03-27 19:32:30
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#melaherman 👑👏🏻!
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Os melhores alongamentos para pernas e glúteos Treinar alongamento é tão importante quanto fortalecer, portanto, se você ainda não tira pelo menos 2 vezes por semana para alongar, comece hoje ainda. Nesse vídeo deixei os principais alongamentos que você deveria fazer para membros inferiores. Benefícios de alongar: melhora postura, previne lesões e dores articulares, melhora a execução dos seus movimentos (te deixa menos travado), e ainda ajuda no desenvolvimento muscular quando aliado com exercícios de musculação. Quando fazer? Não precisa ser antes nem depois do treino, o ideal seria fazer em um horário a parte ou em um dia off. Ajudou? Comenta aí…
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