@victormorettipersonal: Sua lombar travou? Não cometa o erro de ficar parado. 🚫 A rigidez na coluna geralmente é sinal de falta de mobilidade e compressão excessiva. Use estes 4 movimentos para "lubrificar" suas articulações e aliviar a dor agora: ✅ Gato-Camelo (Mobilidade) ✅ Abraço de Joelhos (Descompressão) ✅ Torsão de Coluna (Destravar o quadril) ✅ Posição da Criança (Relaxamento) Repita cada um por 45 segundos e sinta a diferença na hora. Curtiu a dica? Já segue aqui para blindar sua coluna e treinar sem dor. 🚀

Victor

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Friday 27 March 2026 19:00:43 GMT

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Comments

Marcelo :

mesmo com.dor pode fazer isso colega

2026-06-27 13:53:15

Dami Rodrigues :

eu faço mais quando vou sair não demora sinto uma dor terrível travando meu quadril e as pernas ficam dura dificulta pra andar

2026-03-28 13:07:36

Dibelly 🌺 :

pode fazer quando ciático está inflamado,pq sinto quando faço parece que piora

2026-07-12 21:52:33

Viiixi é o Higor .. :

rapaz se eu faço isso hoje , vou direto pro HP 🤣🤣🤣🤣

2026-07-11 19:06:38

nana__borges :

😍😍😍

2026-03-28 00:12:03

desconhecido :

😂

2026-05-23 13:26:23

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