@clinicafisioledesma: 🎙️ Hola, soy tu cadera... y tenemos que hablar. ¿Alguna vez has sentido que me “atasco” o que me cuesta arrancar por las mañanas? Eso que notas es mi artrosis, pero no te asustes: no es el fin del mundo, es solo que mi cartílago se ha desgastado un poquito y mis huesos están más “sensibles” al roce. 🦴💥 🔍 ¿Qué está pasando ahí dentro? Cuando tengo artrosis, el espacio entre mis huesos se reduce. Esto puede causar: • Rigidez al levantarte del sofá. • Dolor que a veces se refleja en la ingle o el muslo. • Sensación de que me falta “aceite” para moverme. 🛠️ ¿Cómo podemos solucionarlo? ¡No me dejes quieta! El movimiento es mi mejor medicina. Para que me sienta lubricada y fuerte, me encantan estos ejercicios: 1. Movilidad articular: Círculos suaves para repartir el líquido sinovial. 2. Fortalecimiento de glúteos: Cuanto más fuertes estén tus glúteos, menos peso cargo yo. 3. Caminatas controladas: Impacto suave para mantener mis huesos densos y sanos. Si sientes que tu cadera te limita en tu día a día, no lo dejes pasar. En Fisioterapia Ledesma llevamos 23 años cuidando y ayudando a recuperar la movilidad y calidad de vida con un trato experto y cercano. Escríbenos un DM o pide tu cita en el 91 854 21 69. ¡Hagamos que tu cadera vuelva a sonreír! 💙 #FisioterapiaLedesma #ArtrosisDeCadera #Fisioterapia #SaludYBienestar #cadera

Clinica Fisioterapia

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Saturday 28 March 2026 12:24:52 GMT

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Comments

Luisa Bedia :

no se puede es difícil cuando estamos en 4 nivel

2026-04-01 21:58:41

normissantiaguillo :

A mí me duele al lado de mi cadera dónde conecta la pierna con la cadera Pero aún así no dejo de caminar y al subir una escalera solo la subo de un solo pie, no puedo uno y uno. que necesito???

2026-04-08 05:29:54

Margarita :

yes todo la razón me muevo más que una compresa

2026-05-12 08:46:52

Diana :

hola! estoy recuperandome de reemplazo total de la cadera derecha y me falta la izquierda, por artrosis. Que ejercicios sugieren tanto para la operada (que por cierto quedó más larga) y la otra para conservarla mientras me operan 🥲

2026-06-09 23:13:17

Beita nathalia 😆 :

adonde están uvicados

2026-05-04 16:54:05

Princesa Isaza :

si ya me lo diagnosticaron ,es exactamente como lo dices..

2026-05-08 07:22:39

bbcta💝💕 :

no pues yo. ya no puedo hacer eso 😔 estoy esperando mi cirugía

2026-04-02 06:54:34

Dommartinez :

Ami me dijo el ortopedista q no haga ejercicio mi artrosis ya es etapa 3 🙄me disen q esté acostada 😏pero vio no lo hago soy una persona muy activa acostada jamás seme pegaran mis huesos eso jamás se q habeces ago exeso de ejercicio pues hago de todo se q habeces no puedo ni moverme ni dar el paso pero solo descanso y al día siguiente no puedo levantar cosas con más de 10 kilos pero pues si ando haciendo los cosas pues ni modo q no levante botes de agua ya no entendí lo q disen lo confunden ha uno la mera vdd

2026-05-23 17:33:36

Joyce 🌹 :

😁😁😁

2026-03-31 05:54:40

los Simpson :

👍👍👍

2026-03-28 15:50:54

sprunki wenda :

🙏🙏🙏

2026-03-29 06:29:45

Hilario B :

💪👍

2026-03-28 16:25:22

user90319123148401 :

😳😳😳

2026-03-29 23:19:10

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