كوتش عماد
Region: AE
Saturday 28 March 2026 15:04:32 GMT
403257
8923
433
1781
Music
Download
Comments
Mohamed_lhm :
❌ لا! أخذ البروتين بعد الحصة مباشرة مش من أخطر العادات… بل هو من أفضل العادات! ✅ الدليل العلمي (2024-2025): النافذة العضلية (Anabolic Window) تمتد 24-48 ساعة مش 30 دقيقة (Schoenfeld 2017-2024). تناول 25-40غ whey + كربوهيدرات مباشرة بعد التمرين يزيد تخليق البروتين العضلي (MPS) ويسرّع التعافي (Aragon & Schoenfeld 2013). الخلاصة: العلم واضح: البروتين بعد الحصة يبني عضل مش يؤخرك! العادات الخطرة الحقيقية: نقص البروتين اليومي + قلة النوم + تدريب زائد.
2026-03-29 09:43:37
49
Nadjib Bhr :
كل واحد يهدر هدرة
2026-03-28 21:00:28
72
Capitano The Rock :
كلامك.غير صحيح تماما ... تناول البروتين بعد التمرين مباشرة هو الأهم لاستشفاء وبناء العضلات بينما تناوله قبل التمرين يوفر طاقة ويحمي العضلات من التكسر. .. القاعدة الأهم هي إجمالي كمية البروتين اليومية يليه توزيعه على مدار اليوم، ويعد بعد التمرين وقتًا مثاليا لزيادة تخليق البروتين العضلي ! ( كلام علمي مدروس وااااضح بدون فلسفه )
2026-03-29 14:02:52
21
🍁هبة الله🍂 :
بصير نشرب قهوة بعد التمارين
2026-04-05 15:15:46
0
user9061885901848 :
كلام غير صحيح والله اعلم
2026-03-29 14:47:27
5
🇸🇦يوسف الغامدي 🇸🇦 :
كابتن والكيراتين متى استخدامها قبل الحصه او بعد
2026-03-28 20:23:17
0
aboyaaaaazn :
كاذب..😂. ٥ سنوات وانا اخذة بعد التمرين
2026-04-07 22:34:49
10
Bu Zayed :
راجع معلوماتك ، البروتين تذهب للبطن ، والوجبه وين تروح
2026-03-29 03:44:44
3
✈️Bilal🌎ubah🇩🇪 :
الرياضة التي لها 1000 مدرب
2026-06-20 12:28:12
1
maherhasd :
كلامك غير صحيح بعد التمرين يحتاج الجسم لبروتين سريع الامتصاص
2026-06-22 21:45:15
1
KBL NRDN :
تفاهموا بيناتكم ومن بعد ساهل الحال
2026-05-25 13:08:05
1
Anis Benjamin :
نعرف واحد يكمل لونتريمو يشرب البروتين اقسم بالله غير وحش الله يبارك راه في عشر سنين هك قالي جامي عندي مشكل سما ادي حكايتك وروح ✅✅✅✅✅✅
2026-03-28 17:11:33
11
Abo Ryan . :
انا بعد التمرين مباشرتا اخذ سيجاره 😁مباشره وبعدها اخذ وجبه كاربوهدرات ضعف البروتين والزيوت الصحيه
2026-04-29 12:03:05
2
the best :
انا أمنتك شوف معاهم
2026-05-04 22:45:03
2
💪🏾Suhaib sabaneh :
صرلي 15 بتمرن وبشرب بروتين مباشرة بعد التمرين
2026-03-29 08:17:56
3
Îsslęm bëll :
كل شخص جديد بمعلومة جديدة الله اعلم من الذي على حق وكلامه صحيح
2026-04-05 20:17:55
0
وليد :
راني نشرب فيه ضرك حاليا بلعكس أقسم بالله نتيجة خيالية
2026-04-01 22:01:28
1
Tomi Madrid :
كلامك غلط واني شخص كمال الأجسام وبطل البحر المتوسط مرتين 2024/2025 مان فيزيك وليا 13 سنه في الجيم فيتنس ونخدم nutrition ومدرب fitness وشكراا
2026-03-29 22:20:51
4
Slimani Abdou :
كل واحد يغني بغناه ماعرفناش الصح قاع وين راه
2026-05-14 20:23:13
1
To see more videos from user @coachelkoutami, please go to the Tikwm
homepage.
