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agnieszkazamorska0
agnieszkazamorska0 :
potrzebuję pożyczki na juz
2026-05-18 10:09:03
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kubus.kk4
Kubus Kk :
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“COMO REDUCIR LA CINTURA” Estos ejercicios normalmente lo suelen llamar entrenamiento de la zona media, pero los entrenamientos de la zona media no contribuyen en sí, a la reducción de la cintura, es decir, por hacer muchos rectos, espinales u oblicuos no necesariamente te va a reducir la cintura. Lo que si nos va ayudar a reducir la cintura son estos ejercicios que tiene que ver con la estabilidad profunda, es decir, la clave del transverso en sinercia con el diafragma o musculo respiratorio y con el musculo del suelo pelvico, que es la ultima bobeda que manda información para que la columna se estabilice va ser la clave que vamos a trabajar, para intentar disminuir los centímetros de la cintura. Tambien se puede llamar hipopresivos, que a diferencia no terminaremos con APNEA si no que votaremos el aire presionando el abdomen trando de hacer la cintura lo mas chiquita que se pueda. Estos ejercicios lo pueden realizar por las mañanas en ayunas, o antes de su rutina de entrenamiento. Estos ejercicios lo puedes realizar todos dias ya sea a favor, neutro o encontra de la gravedad para estimular de manera diaria el transverso del abdomen, con el tiempo el volumnen de repeticiones de ajuste de tranverso cuando se tonifique va a disminuir la cintura. PD: Estos ejercicios tambien sirven para fortalecer nuestra zona media y para mayor resultados debemos de alimentarnos bien ya que si no de nada sirve 💪🏼 #fitnessmotivation #personaltrainer #elfinaloestodo
“COMO REDUCIR LA CINTURA” Estos ejercicios normalmente lo suelen llamar entrenamiento de la zona media, pero los entrenamientos de la zona media no contribuyen en sí, a la reducción de la cintura, es decir, por hacer muchos rectos, espinales u oblicuos no necesariamente te va a reducir la cintura. Lo que si nos va ayudar a reducir la cintura son estos ejercicios que tiene que ver con la estabilidad profunda, es decir, la clave del transverso en sinercia con el diafragma o musculo respiratorio y con el musculo del suelo pelvico, que es la ultima bobeda que manda información para que la columna se estabilice va ser la clave que vamos a trabajar, para intentar disminuir los centímetros de la cintura. Tambien se puede llamar hipopresivos, que a diferencia no terminaremos con APNEA si no que votaremos el aire presionando el abdomen trando de hacer la cintura lo mas chiquita que se pueda. Estos ejercicios lo pueden realizar por las mañanas en ayunas, o antes de su rutina de entrenamiento. Estos ejercicios lo puedes realizar todos dias ya sea a favor, neutro o encontra de la gravedad para estimular de manera diaria el transverso del abdomen, con el tiempo el volumnen de repeticiones de ajuste de tranverso cuando se tonifique va a disminuir la cintura. PD: Estos ejercicios tambien sirven para fortalecer nuestra zona media y para mayor resultados debemos de alimentarnos bien ya que si no de nada sirve 💪🏼 #fitnessmotivation #personaltrainer #elfinaloestodo

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